NAVAVITA唤醒疾病从来不嫌你年轻！年轻人开始提高自身免疫力，疫情让90后知道前言：去年

前言：
去年， 35岁的艺人高以翔在录制运动类综艺节目时突发心源性猝死，令人悲痛之余，也再度加深了青年群体对健康问题的重视与忧虑。 “熬最深的夜，用最贵的眼霜；吃着火锅刷着别人锻炼的视频；一边保温杯里泡枸杞，一边是外卖烧烤炸薯条”这是多年轻人的生活状态。
随之而来的是年轻人提前秃顶了，高血压升了，猝死年轻化了。自身免疫力越来越差，动不动就打针吃药。整个人病恹恹的，跳广场舞的阿姨们都比年轻人充满活力和朝气。
年轻人不要再虚耗自己的健康，疾病不会因为你年轻就对你“手下留情” 。提高自身免疫力，改掉不健康的生活习惯，做一个不秃顶的90后。针对年轻人如何提高自身免疫力，大家可以参考以下几点！

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1、吃得健康，为提高免疫力“加油”
年轻群体伴随生活水平的提高而长大，饮食习惯也丰富和多样了不少。加上家里的宠爱，从小饮食不规律。从小就开始吃零食、喝饮料，摄入了过多的高脂肪、高热量、高糖的食物，会让身体在高糖、高血压、高血脂。
提高自己的免疫力才能让自己拥有一个健康的身体，而饮食是最直接影响身体的状态的原因。年轻人多吃这5种食物，可以有效提高免疫力。
香蕉：香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

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菠菜：菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

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蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高自身免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

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2、动起来，为提高免疫力“奔跑”
减肥有六字真言：“管住嘴，迈开腿” ，用在健康上也是如此！吃得再好再健康，不锻炼，什么都白搭！年轻人总有借口不锻炼，没时间，没场地。锻炼可以随时随地，能达到效果的就是好锻炼。
饭后站立半小时：午饭后可以靠墙站立半小时，可以让肌肉得到一定的锻炼，含胸驼背坏习惯得到修复，体态也会变得更美。饭后站立还能有助于消化的，会让你没那么容易堆积脂肪。年轻人每天坐在办公室8个小时以上，小肚子就是这么堆积出来的。如果能坚持一个月，效果会非常明显。

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尽量爬楼梯：上班可以选择爬楼梯，爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多，相当于登山消耗的热量。偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁，运动量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量还要多，爬楼梯还可以达到防止关节退行性变的作用。

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美人鱼伸展：坐在椅子上，右手抓住左手手腕。左侧身体向右侧弯曲延伸，停留10秒，再换另一侧，共做5组。每天一个小时拉伸一次，能有效缓解颈椎病和肩周炎。