工作压力太大导致失眠咋办下载英语六级

下载英语六级或雅思托福听力，插上耳机播放，集中注意力仔细听在说什么，再睁开眼睛，天亮了。（朋友反馈，听罗辑思维会有奇效）
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【工作压力太大导致失眠咋办】 生活和工作的压力让许多都市人的精神状态长期处于紧绷的状态，失眠，成为了他们的又一大烦恼。不要以为失眠只是睡不着觉和挂黑眼圈的问题，长期失眠会造成记忆力下降、注意力下降等问题，从而影响工作，造成工作－压力－失眠的死循环。如果发现自己有失眠的情况，应该尽快采取措施改善，避免影响正常的生活和健康。
泡澡是改善睡眠质量一个常用的方法，温水加快了血液循环，紧绷的身体和大脑都得到舒缓，睡觉更容易入眠。睡觉前用箭牌卫浴U6爱沐浴缸泡一个舒服的澡，放下压力，享受一个宁静的夜晚。
浴缸采用双向躺位设计，根据人体工程学，躺位的倾斜度贴合人体曲线，给人恰到好处的舒适感。另外，它还配置了PU美梦枕和超大花洒，PU美梦枕皮质柔软，以舒适的弧度承托颈椎，泡完澡后用超大花洒冲走身上的泡泡，焕发新的生机。
浸泡在温暖的水流中，靠在PU美梦枕上静静地放空自己将压力和疲倦赶走，留下愉悦和轻松，帮助身体更好地入眠。

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不行就换个环境
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失眠怎么办1.减少熬夜
很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜。到了晚上喝杯浓茶或是咖啡提神以继续工作。长此以往打乱了人体的生物钟，破坏了正常的睡眠规律，从而出现了失眠。所以睡前不能喝浓茶或咖啡等兴奋型饮料。
失眠怎么办2.坚持负离子疗法，自然治疗失眠
收入在中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书里的《人工负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》。其记录了中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者分组进行空气负离子治疗，治疗结果显示：接受生态级负离子治疗的实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步，日间功用改善，有效率达到了90%，各指标均明显优于未接受生态级负离子治疗的对照组，对照组的有效率仅为63%。报告中指出小粒径负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时还规避了药物的副作用，是值得推广的好方法。
负离子疗法之所以效果显著，都是因为存在自然中负离子粒径小且活性高，因自身的特性所以自然扩散距离远，极易透过人体的血脑屏障，是一种能对人体起到积极作用的自然因子（目前已有生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯负离子释放器技术实现了高浓度小粒径负离子的人工释放）。
利用小粒径负离子治病多采用吸入方式，然后通过粘膜将电荷释放给血液，从而调节神经反射，体液循环机制和细胞功能。这种活泼的小粒径负离子，在人体含有丰富的维生素A、B、C、D的情况下，其作用将发挥得更加充分。
而小粒径负离子对神经系统的作用，我们可以通过脑电图进行观察，在负离子的作用下，脑电图会有所变化，适当剂量的负离子可使脑电波频率加快及振幅加大。负离子使运动感觉和光适应时值缩短，调节神经兴奋。可适用于治疗失眠、神经衰弱、植物神经功能紊乱、偏头痛、抑郁症等神经系统疾病。
失眠怎么办3.睡前避免过度兴奋或思虑过度和精神高度紧张
晚上睡觉前最好不要做过度兴奋的事情也不要带着思虑过夜，睡前少看惊恐的电影或者电视，也尽量少相那些悲伤的事情。放松精神这样才有利于睡眠。同时每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样可能就会有意想不到的效果。生活中也要尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对激烈的竞争，就必须生活规律保证充足的睡眠
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我也是，醒得早。