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孩子长大了 ， 家里的“食物”就无法满足他们了 ， 尤其是看见其它小朋友吃着零食 ， 孩子能不心动 ， 这时候宝妈的难题就来了！
“没有不吃零食的孩子” ， 如何选择健康零食很重要 ， 宝妈可要上心
小刘的宝宝今年3岁了 ， 担心孩子有虫牙 ， 小刘一直没有给孩子吃糖 ， 也就是棒棒糖、水果糖之类的零食 。

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有一天 ， 宝宝看见别人家的孩子在吃棒棒糖 ， 非常好奇 ， 当时那个小朋友也实在 ， 直接将自己的棒棒糖塞给宝宝 ， 小刘想拦都拦不住 ， 从此宝宝打开了新世界的大门 。
宝宝一天天长大 ， 除了糖果 ， 还有很多零食等着他们 ， 小刘也不可能一辈子拦着孩子不吃零食 ， 这时候如何选择零食就成了小刘面临的问题 。

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分析
根据某项调查得出结论 ， 我国3~17岁的未成年中 ， 有60%以上的孩子每天都在吃零食 。
宝妈要想让孩子远离零食是一件非常困难的事情 ， 而且零食的魅力真是孩子们无法抵挡的 。
既然我们避免不了孩子吃零食这件事情 ， 那么我们是否应该在孩子吃零食的事情上下一番功夫呢？

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4大原则帮助孩子健康吃零食
1.合理安排孩子吃零食的时间
上午9、10点 ， 下午3、4点是吃零食的最佳时间 。
孩子比较快消化快 ， 这两个时间段 ， 孩子的早饭或者午饭已经消耗差不多了 ， 会出现一些饥饿感 ， 这时候吃零食 ， 不但不会影响孩子正餐 ， 还会满足孩子的口腹 。

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2.控制零食分量
宝妈在给孩子提供零食的时候 ， 一定要控制分量 ， 不能把零食当成正餐让孩子吃个够 ， 这样容易孩子对正餐不感兴趣 ， 还会引起食欲不振、消化系统紊乱的情况 。
所以在挑选零食的时候 ， 宝妈可以挑选一些有小包装的零食 ， 这样也可以很好地控制孩子吃零食的分量 。

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3.不要将零食当做奖品
有些时候宝妈为了让孩子听话 ， 总是会用孩子喜欢的零食作为奖励 ， 其实这样做法并不科学 。
虽然孩子听话了 ， 但长时间如此 ， 孩子会将零食当成好东西 ， 也会越来越渴望吃零食 。
4.挑选健康的零食
孩子吃零食最重要的事就是吃得健康 ， 只有健康的零食才会减少对孩子的影响 ， 这里我们可以将零食分为三种类型 ， 原产品、初加工、深加工零食 。

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在这三种类型中 ， 以原产品最为健康 ， 其次是初加工 ， 最后是深加工 ， 所以宝妈就可以根据做出一个初步选择 。
比如 ， 蔬果 ， 我们可以给孩子提供新鲜的蔬果、天然蔬果干等 ， 避免果脯、水果罐头之类的；乳制品 ， 我们优先选择酸奶、奶酪 ， 避免冰激凌、雪糕、含乳饮料等 。
在挑选的时候也要多看看营养成分表和配料 ， 热量、糖分等等都是我们需要关注的点 。

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我们在给孩子选择零食的时候 ， 要根据孩子年纪来选择 ， 有些孩子比较小 ， 类似于花生、瓜子之类的小块零食 ， 我们就不要给孩子提供了 ， 避免这些零食进入孩子的气管 。

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