邪妖！这个其实真心没有什么必须和推荐的！我观察了我认识的大部分营养师的配餐，发现一个最大共性：食物搭配尽量多样化。意思就是搭配种类尽量丰富，什么都尽量不挑也尽量不只吃一种。
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番薯算不算谷物，好像算粗粮吧。有榨汁杯的话，黄色小番薯或者紫薯，和牛奶榨成慕斯感，超级香甜嫩滑！
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Museli, 或者燕麦产品，找海外代购吧
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玉米片、小米片、荞麦片～～～
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燕麦

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