「星轨体育」实战0:5 一比赛就发挥失常是怎么回事?,【乒乓教学】练球猛如虎
首先要正确认识、对待这个比赛紧张的事 , 其实谁都紧张 。 10个人看你打球 , 100人看你打球 , 甚至参加大型比赛决赛 , 最后场中间就你一场比赛 , 那谁上去都会紧张 , 就算是世界冠军 , 上场以后也很难不紧张 , 保证100%的发挥 。
一般人只要上场比赛 , 水平都是要比平时练球打折扣的 。 当然 , 张继科这种大赛兴奋型选手例外 。
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所以首先对待和认识这件事上 , 心态要好 , 不是说因为你心里素质不好 , 才导致比赛发挥不如平时练球 , 这其实是一个普遍的现象 。 绝大部分人都和你一样会紧张 , 发挥不出全部实力 。
平时可以多做一些耐力方面的训练 , 可以提高意志品质 。 比如说你进行身体训练到力竭的时候 , 能不能再坚持一下、再练一会儿 。 俯卧撑能做50个 , 那就做52个 , 下次做55个 , 这样就在不知不觉中锻炼了自己的意志力 , 反映在比赛中就是你的心里抗压能力 , 都是相通的 。
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9:9平之后的关键分怎么打?
之所以叫关键分 , 是因为心理容易起变化 , 会自然联想到比赛的输赢 , 导致自己不能完全投入到比赛当中 。 会觉得打上就能赢 , 打不上就会输 , 想这种东西太多 , 就会导致出手不坚决 , 出手轻重不能把握得特别好 。
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那么问题来了 , 关键分怎么打?
要使用自己最值得信赖的技术 。 在你身体疲劳、动作僵硬的时候 , 还能够把球打上的技术 , 就是值得你信赖的技术 。
业余选手容易练不到一种程度 , 总是觉得我平时能打上就没有问题了 , 但是你平时手臂很放松 , 也不累 , 只要能够正确掌握技术要领 , 基本上都能打上 , 就算打不上也没有多可惜的感觉 , 因为那不是关键分 。
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马龙用最拿手的正手进攻拿下制胜分
要把某一项自己擅长的技术 , 练成“值得信赖的技术” , 打到自己手臂发酸 , 甚至有点抬不起来了 , 还要坚持再打一会 , 这个时候可以不太专注质量 , 但是一定要保证上台 。
也可以练习多球 , 比如你平时能打100个 , 但是训练的时候就要打130个 , 这样在你感觉非常疲劳的时候还能运用这项技术 。 也就像是你打比赛到最后阶段 , 关键比分的时候 , 身体其实已经开始疲劳了 , 手臂也有可能因为紧张发僵 , 但是你仍然能够运用这项技术把球打过去 。
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皓哥这发多球的强度 , 连小胖都吃不消啊
还有就是心理因素 , 说到底还是跟技术实力相关的 。 比如你正手很好 , 在越关键的时刻 , 你就越想用正手 , 如果正好让你给逮到了 , 能够用正手去得分 , 那么你心理就定 , 反之就会发毛 。 所以 , 在平时练就一项“值得信赖的技术” , 是解决关键分问题的核心关键 。
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担心输给水平不如自己的对手
比赛时摆正自己的位置非常重要 , 不要看人比赛 , 他就是比你水平差 , 你也要做好充分准备 , 给自己找些困难 , 难题去解决 , 就是在战术上要重视对手 , 这样在比赛时你就不会脑子发空 , 出现问题你也会从容应对 。
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尊重你的对手 , 不要拿以前的胜负 , 水平高低来衡量你的对手 , 拿比赛当成互相切磋的好机会 , 拿比赛当成发挥你的乒乓球技术的舞台 , 去享受比赛中的乐趣 , 而不是给自己加上很多沉重的包袱 , 诸如胜负啦 , 面子啦等等 。
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