1、拍打骶尾骨：轻轻拍打骶尾骨 ， 通过振动刺激肠道 ， 利于排便
2、腹部呼吸法：用鼻子用力吸气 ， 让腹部像皮球一样鼓起来 ， 突然收缩腹部 ， 呼气 ， 给腹部施加压力 。
3、按摩肚脐：顺时针画圈按摩肚脐周围 ， 顺应肠道蠕动的规律 ， 刺激肠道 。
?直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大 ， 排便越顺畅 。 坐着排便时 ， 肛肠角度没有蹲着的姿势角度大 ， 这个时候不妨在脚下放一张小凳子 ， 上身微微前倾 ， 给身体增加腹压 ， 也有助于顺利排便 。
参考资料：
[1
《这样的便便 ， 小心肠癌！万病之源 ， 始于肠道！》.健康时报. 2017-09-08
[2
《大小便后看一眼 ， 等于一次体检！两张表看懂》.生命时报.2017-08-18
[3
《厕所里放个小板凳 ， 一招让排便更轻松》.生命时报. 2017-11-29
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