但外食族真的很难餐餐均衡 ， 怎么办？这4招帮助你选的好又吃得巧 ， 快学起来

1. 先吃蔬菜让身体先摄取维生素、矿物质 ， 有助于其它营养吸收之外 ， 还可以增加饱足感 ， 预防吃太多而变胖 。
   
2. 尽量选择『菜肉合一』比起单吃排骨、肉排的料理 ， 可以吃进多一点的蔬菜 。
   
3. 多点一份蔬菜吃汤面、炒面、炒饭这类的主食 ， 再多点一道青菜搭配更均衡 。
   
4. 随手可得的水果把水果放在客厅、办公室、甚至是包包（选比较硬的才不会被压坏 ， 小编曾经压坏香蕉 ， 可以想像包包的味道） ， 肚子饿可以先垫垫肚子 ， 也趁机补充营养素 。
   

【「免疫系统」7个增强免疫系统最有效的方法之一「该怎么吃？」】若在饮食上真的无法好好选择食物 ， 又怕营养缺乏 ， 吃保健食品也是一种选择 ， 怎么吃很重要 ， 一定要看说明喔！刚刚有提到了 ， 7个增强免疫力方法从饮食、生活习惯到运动都需要配合 。 定期运动绝对是健康生活的主要方式之一 。 运动能维持健康体重、纾解压力、帮助睡眠...等 ， 改善了心血管健康 ， 降低了血压 ， 有助于预防各种疾病 ， 所以防疫期间更需要运动 ， 不可以偷懒喔

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