枕多高的枕头有益身心健康和睡眠，软的，硬的，啥材质的本人的经验

本人的经验，枕头高矮不是最重要的，重要的是仰卧时不光头枕在枕头上，肩膀也要部分压在枕头上。这样颈椎弯曲小些，受力小些。侧卧就不必把肩压到枕头上。
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因人而异，最好不要枕太软的或者太板的， @葫芦社长提到的荞麦枕是很好的，此外，稻壳枕、秕子枕、大豆枕都是很好的。我自己的枕头是稻壳的，因为个人喜欢稻香、麦香之类的气味，而且稻壳份量轻，淘宝网购相同体积更便宜，现在枕的这个已经快三年了，都没有晒过。填充枕头不要装过满，八九成满就可以了，这样睡觉的时候可以自己扒拉一个自己觉得最舒服的高度、形状出来，超满足。建议枕芯皮选用密实的棉布，外面的枕套随意，我个人是要铺枕巾的，枕巾棉线细毛肚手巾那种的最好，枕巾太厚影响枕头的舒适度，太薄容易到处滚。私以为那种九孔棉之类填充的枕头都是用来做抱枕用的，而所谓的记忆枕，过于密实，不知道是否会影响透气和血液循环。个人没有试过荞麦枕，强推稻壳枕，稻壳的硬度比荞麦壳要小些吧，侧卧不硌耳朵。
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对于商场宣传的各种塑形枕，记忆枕，宣传各种舒服的枕头。实际使用起来个人觉得并不舒适。可能因人而异吧。我个人也不喜欢宾馆那种软绵绵的枕头。个人最喜欢的是荞麦填充的枕头，根据自己的喜好调节高矮，躺上去有一种踏实的感觉。而且现在还有各种填充中药包的荞麦枕，可以顺便气息治疗失眠等症状，估计会有点用吧。顺便说一下，硬板床也是一个道理，躺上去真是踏实。席梦思刚睡的时候舒服，但是睡久了会腰疼浑身不舒服。
■网友的回复
谢邀记得在哪儿看到过，枕头高度是你侧躺时一个肩膀的高度。也就是说，枕头高度应该保证你侧身睡觉时头是平的，不高不低，这样最好。至于形状，我觉得应该贴合颈部，呈现一个波浪形。这样骨头，颈部形状不会因为压力而改变，人也更为舒服一点。应该发个图的，但是图片上传失败，我说的题主应该看得懂吧？关于软硬，材质不好说，这些看喜好吧，好坏什么的没什么定论。我觉得吧，习惯都好，反正不要突然改变。比如小时候有一次冬天，我爸妈给我铺床，原本床是比较硬的，那天给我把被子枕头都换了，很软，当时睡得舒服了，但是第二天骨头都要散了，浑身难受。不过话说回来啊，枕头个人觉得不要太硬的好，毕竟用来垫着脑袋，软一点舒服。
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这个邀请我啥意思？我不懂啊
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因人而异，觉得舒服就行，我觉得枕头要经常换，我用过几十块和几百块的都是睡久了就不舒服了，我一两年换一次
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跟你躺着的时候肩膀差不多高就可以了。如果习惯侧躺，那就是侧躺着的时候跟肩膀差不多高就可以。如果有条件可以用荞麦或者黄豆做枕头，因为荞麦黄豆可以随着头的移动而改变位置，从而形成最适合自己的形状。
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觉得舒服的，支撑合适的，没有感觉的这个因人而异，自己试试就知道了
■网友的回复
泻药，我枕头主要用来抱的。