[全浸游泳大熊TB]精神耐力如何改善游泳表现( 二 ) 我们最近的铁人三项游泳训练营（3月1日

明天的比赛
明天早上，我将在波士顿的新英格兰大师赛上游1650码（相当于1500m）。自从我诊断出癌症以来，我参加这个项目的频率更高了。近50年来，我一直将其用作当前游泳速度的主要指标。尤其是在过去的一年中，报名游泳比赛给我的练习带来了一种紧迫感和意义。
两周前，我休息了7个星期后才恢复游泳，因为我的左小腿上的讨厌的伤口愈合了。那天我的目标是体验重回水中的“美妙感觉”并衡量我的能力。我发现我可以以16SPL游200码，时间范围从3:40到3:35（每100码1:47到1:50）。使用25码的计划数和每25码的速度，我可以计算出每划用1.28秒。）
此后的两周中，我耐心地提高了频率，并以16SPL的划数提高了节奏。在每一刻，我都专注于放松，感觉自己在明天的大部分比赛中都必须保持非常稳定的努力，以在身体状况受损的情况下保持66趟的稳定速度。
昨天，在比赛前的最后练习中，我用节拍器训练了以下动作，同时还跟踪了每趟的划数和每次游泳的时间。
14x100 ，包干时间为2：10/100 。我分别以1.27、1.26、1.25、1.24、1.23、1.22和1.21的频率游了两次。我专注于在游泳时尽可能保持放松的同时，保持划水次数一致（努力避免增加划数）。
通过保持一致的划数，同时逐渐加快频率（每100码增加.01秒），我发现我的100码频率从1：38逐渐提高到1：35 ，尽管没有努力更快地游泳。取而代之的是，随着节奏的加快，我只是专注于执行质量一致且轻松自如的划水。
我以1.2秒的频率游2x200 ，完成了这个1800码的练习，将重复距离加倍，同时将频率增加了0.01秒。同样，我能够保持16SPL 。因此，我的200码时间是3:10和3:11 。
【[全浸游泳大熊TB]精神耐力如何改善游泳表现】在短短两周内，速度提高了9％，这说明大脑可以多快地适应针对它的训练。在这么短的时间内，我无法在有氧耐力方面取得这么大的进步。但是，精神耐力能以闪电般的速度提高。