骨质疏松|会慢慢“挖空”骨骼的3种食物,可乐排第3,排在第1的太多人放不下


骨质疏松|会慢慢“挖空”骨骼的3种食物,可乐排第3,排在第1的太多人放不下
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骨质疏松|会慢慢“挖空”骨骼的3种食物,可乐排第3,排在第1的太多人放不下
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现如今 , 骨质疏松越来越受到大家的关注 , 这不仅仅是因为关节的问题 , 更多的是人们对于健康的追求越来越高 , 而在骨质疏松的所有致病因素中 , 不良的生活习惯和饮食习惯人首当其冲 。
骨质疏松是一种骨骼代谢性疾病 , 以骨量降低、骨骼脆性增加为显著的特征 , 一旦患上骨质疏松 , 如果平常不注意 , 不小心发生磕磕碰碰 , 很容易发造成骨折 , 就目前的研究表明 , 很多人患上骨质疏松和日常经常吃到的一些食物有着很大的关系 , 这也很好地诠释了骨质疏松的发病人群为什么越来越年轻化 。
36岁女子患上骨质疏松
【骨质疏松|会慢慢“挖空”骨骼的3种食物,可乐排第3,排在第1的太多人放不下】36岁的李女士一直在一家饭店工作 , 平常在用餐的高峰期工作特别忙 , 水都顾不上喝 , 所以她平时经常会喝一些饮料 , 在她看来既解渴也不耽误工作 , 身边的同事也劝她少喝些饮料 , 对身体不好 。 但李女士也不听劝 , 每天结束了一天工作之后 , 为了能够更好入睡 , 李女士会在睡前喝点红酒 , 就这样坚持了很长的一段时间 , 而前段时间李女士经常感觉到腰背酸软、浑身无力 , 弯腰的时候更是疼得了不得 , 为了不影响工作 , 就去医院做了个检查 , 结果竟然查出来了骨质疏松 , 骨密度已经很低了 。
医生提醒:3种食物会“挖空”你的骨骼
一、酒类
对于骨骼不太健康的人来说 , 不建议过多喝酒 , 就是因为酒精不仅会影响到成骨细胞的生成 , 还会降低成骨细胞合成骨基质的能力 , 长期喝酒会破坏骨骼细胞活性 , 影响到骨骼对于钙质的吸收 。
二、咖啡
长期过量饮用咖啡会加速自身骨量的丢失 , 因为咖啡中的咖啡因会抑制磷酸二酯酶的活性 , 降低骨骼对于钙质的吸收 , 尤其是对于绝经后期的女性来说 , 每天大量喝咖啡很容易造成骨质疏松 。
三、碳酸饮料
就拿上述李女士的事件来说 , 每天过多喝碳酸饮料 , 碳酸饮料中的磷酸会和体内的钙质结合生成磷酸钙 , 降低了骨骼对于钙质的吸收利用率 , 使得骨骼钙质丢失严重 , 所以并不建议大家用喝饮料来代替喝水 , 还是建议多喝点白开水 。
对于骨骼不好的人应该如何养护呢?
(1)增加运动
骨质疏松的人群需要增加一些运动能够增加增强骨骼的强度 , 建议患者平常进行一些太极、慢跑、瑜伽等中低等强度的运动 , 避免造成运动损伤 , 在生活中 , 要避免一些过于剧烈的运动 , 以防摔倒 , 尤其是体型较胖的人群还应注意降低体重 , 以减轻关节的负担 。
(2)饮食调理
中老年人容易患上骨质疏松和钙的流失有着密不可分的关系 , 建议在生活中多吃一些含钙量丰富的食物 , 比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆等等 , 由于中老年人的消化能力比较弱 , 因此也不要一次性摄入过多 , 以免造成肠胃不适 。
(3)补充营养
对于骨质疏松的人来说 , 还是要注意骨骼营养素的补充 , 常吃一素有助于骨基质的形成 , 提高成骨细胞的活性 , 抑制破骨细胞的分泌 , 还有助于将体内游离的钙转化为容易被骨骼吸收利用的钙 , 从而能够提升骨密度 , 起到强健筋骨的作用 。