骑自行车应该怎样减肥有氧骑车法

有氧骑车法
　　以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法
　　加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法
　　雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法
【骑自行车应该怎样减肥】 　　锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
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■网友的回复
其实很简单，买一个心率表，骑车时保持心律在160以上，速度和里程不用管，每天坚持一小时，练两天或三天就休息一天，两个月后明显体重下降，三个月后体重大幅下降。对了，练完车之后不要吃东西
■网友的回复
你所谓的饮食科学是说什么？具体一些。运动量是多少也不说。叫人怎么分析。