「琦想妈妈」孕妈妈可能会有这几方面的困扰,若你没有,偷着乐吧,进入孕晚期

女人10月怀孕是一个艰辛的过程 , 孕早期要经历孕吐等一系列孕早期反应 , 会让很多孕妈都很苦熬 , 到了孕后期 , 很多孕妈都会松一口气 , 认为终于就要熬到头了 , 其实到了孕晚期 , 还有会一些挑战等着你 。 到了孕晚期 , 孕妈妈可能会有这几方面的困扰 。 若你没有 , 偷着乐吧 。
01.水肿
在孕晚期 , 你可能会发现你的脚、脸、手都会肿 , 脚踝部更是肿得老高 , 特别是在温暖的季节或是在每天的傍晚 , 肿胀程度会有所加重 。
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孕晚期水肿怎么办呢?
到了孕晚期 , 孕妈妈有水肿是一种正常的现象 , 但妊娠水肿妈妈不能通过药物来解决问题 , 孕妈妈可以改善营养 , 增加饮食中的蛋白质摄入 , 提高血浆中血蛋白含量 , 从而改变胶体渗透压才能将组织里的水分带回到血液中 。 建议孕晚期的妈妈从饮食方面进行调整 , 孕妈妈可按以下饮食原则进行 。
(1)及时补充蛋白质
水肿的孕妈妈 , 特别是由营养不良引起水肿的孕妈妈 , 一定要每天保证食入畜、禽、肉、鱼、蛋、奶等动物类食物和豆类食物 , 以摄取其中的优质蛋白质 。
(2)蔬菜水果不能少
孕妈妈每天不要忘记进食蔬菜和水果 , 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 , 它们可以提高机体的抵抗力 , 加强新陈代谢 。
(3)不要吃过咸的食物
孕妈妈发生水肿时 , 要吃清淡的食物 , 不要吃过咸的食物 , 尤其是咸菜 , 以防止水肿加重 。
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02.腿部抽筋
很多孕妈妈 , 在孕晚期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋 。 这是因为在孕期中体重逐渐增加 , 双腿负担加重 , 腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外 , 孕妈妈对钙的需要量明显增加 。
在孕中、晚期 , 因胎儿骨骼发育需要大量的钙 。 孕妈妈每天钙的需要量会增加 , 如果妈妈体内的钙补充不足 , 就会发生腿部肌肉痉挛 。 当体内缺钙时 , 肌肉的兴奋性增强 , 容易发生肌肉痉挛 。 而腿部肌肉的负担要大于其他部位 , 因此更容易发生肌肉痉挛 。
另外如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照 , 会加重钙的缺乏 , 从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。
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孕晚期腿部抽筋怎么办?
(1)使小腿蹬直
孕妈妈发生小腿抽筋时 , 要按摩小腿肌肉 , 或慢慢将腿伸直 , 可使痉挛慢慢缓解 , 为了防止夜晚小腿抽筋 , 可在睡前用热水洗脚 , 也可以立即站在地面上蹬直患肢;或是坐着 , 将患肢蹬在墙上 , 蹬直;或请身边亲友将患肢拉直 。 总之 , 使小腿蹬直、肌肉绷紧 , 再加上局部按摩小腿肌肉 , 即可以缓解疼痛 。 孕妈妈需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳 。 不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩 。
(2)补充钙
孕妈妈平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;如牛奶、奶粉、鱼骨等 。 五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃 , 并合理搭配 。 适当进行户外活动 , 接受日光照射;必要时在医生的指导下可吃钙剂和维生素D 。
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03.皮肤瘙痒
有的孕妈妈在妊娠中晚期皮肤会瘙痒 , 有些妈妈会由于痒得难以忍受 , 只得用力搔抓止痒 , 以致将表皮抓伤抓破 。 琦想妈妈建议孕妈妈不要这样搔抓 。
孕晚期皮肤瘙痒主要是由于妊娠后 , 孕妈妈的内分泌功能改变、孕激素增多 。 有的孕妈妈在发生瘙痒数日或数周 。
皮肤瘙痒怎么办?
建议孕妈妈平时的饮食宜清淡 , 多食新鲜蔬菜、水果 , 少吃刺激性食物 。 居室内保持一定的湿度 , 防止皮肤干燥 , 对预防皮肤瘙痒也是有好处的 。 如果皮肤瘙痒难以忍受 , 孕妈妈可以请求医生的帮助 , 尽量少用或不用全身性药物 , 以避免对母体及宝宝产生不良影响 。