「长德心在」我更服肩颈线条优美的女明星！（下），比起颜值：比起颜值

_本文原题为：比起颜值，我更服肩颈线条优美的女明星！（下）
发布后，收到了许多留言
瑞小美发现原来有这么多宝宝
和瑞小美一样
都对完美的肩颈线表示羡慕
所以，不好意思让泥萌久等啦！
今天我们就继续这个话题～

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STEP5
放松肩胛骨肩颈更舒适
缓解颈部僵硬
对长时间使用智能手机
而疲惫不堪的背部、颈部
以及肩胛骨进行放松舒展。
肩部周围的血液循环变好，
肩颈僵硬得到缓解。
人一紧张，就会对肩部用力，
所以深呼吸，放松?

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双手合掌置于胸前。
双腿分开与肩同宽，
双手以舒服的姿势在胸前合掌作祈祷状。

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双手合掌垂直上举，
置于身体的中轴线上。

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双手在头部上方翻转
保持同一高度不变，
在头部上方将双手反转过来，
令手背相贴。 5次

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将左右手臂慢慢地往下放
掌心向外，
感觉肩胛骨得到锻炼的同时动作尽量放缓，
重复5次。
STEP6
刺激颈部后方令颈部变柔软
放松颈部后方
颈部前侧的肌肉收缩，
颈部后侧的肌肉就会不断拉伸。
对拉伸过度的颈部后侧进行放松，
令整个颈部变得柔软。
双手与头部互相推挤的感觉
颈部向后方倾倒，
双手对头部反方向施力，
手与头部互相推挤。

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【「长德心在」我更服肩颈线条优美的女明星！（下），比起颜值】

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双手在头部后方交叉相握，
将腋下打开。
颈部向后方倾倒，
同时双手向前方推挤令颈部不向后方倾倒。
坚持15秒。
从后面看是这样的
Step7
用左手抓住右手，
将颈部歪向左侧，
将右手向左侧拖拽。
感觉颈部右侧得到拉伸，
保持10秒。反方向重复。

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右手背在后面，左手置于头部右侧，
用手轻轻助力，使颈部向左侧倾倒。
颈部右侧得到拉伸，保持10秒钟。
另一边重复。

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背部的大肌肉群与斜方肌支撑
和保护颈部和肩胛骨不再继续倒向前方。
放松这里可以使颈部更容易回到原来的位置。
按摩仪改善“鸡脖子”
每天都伏案画插画，
肩颈僵硬、慢性疲劳、失眠等等，
陷入这样的恶性循环，
还要被截稿日期追赶，
编辑们也都是严重的“鸡脖子”患者。
温暖颈部，缓解僵硬，
治疗向前伸出的鸡脖子的最厉害小物，
就算拼命也要一试！