「母婴参考」妈妈一米五，儿子猛蹿一米八：只因睡前做对这件事，爸爸一米六五在儿童身高的问题上

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在儿童身高的问题上， 70%由遗传决定，但余下的30%却是先天条件不足的孩子用来“逆天改命”的。
执笔：猫猫
编辑：壹拾贰
定稿：苏子后
在好不容易结束的超长“寒假”中，孩子们有的成了“中华小当家” ，有的自律做学霸，但还有这样一群孩子，在看见暌违许久的同学时，大家发现他们竟然悄悄“拔尖儿” ，身高直窜，让人羡慕嫉妒酸。

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案例：复学之后窜高近10cm ，只因妈妈睡前做对这件事
近日，各地学校都相继复学，孩子们在进行了很久的“主播授课”之后，终于可以线下看见自己的同学了。小李就是刚刚高一的孩子，没想到的是在复学第一天就引起了全班的轰动——

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原来，去年放假前不到一米七的“小矮子” ，今年一来直接蹿到了全班身高前列，直逼1米8……
这不禁让同学惊叹，连见多识广的老师也吓了一跳，因为小李的父母老师们都见过，爸爸才1米65 ，妈妈才1米5 ，按说这样的遗传下，小李之前的身高已经是很好的结果了，但这才过了近3个月，小李就“蹿上云霄”了。

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很多好奇的家长都向小李爸妈打听这是吃了什么灵丹妙药吗，没想到小李妈妈微微一笑：“啥呀，咱家什么也没给娃吃，就是正好在家上课，孩子休息的时间比较自由，我们每天就督促着他每天9点之前准时入睡，早上也比上学时候起得晚些。 ”

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本来孩子身高猛蹿，小李爸妈也有点担心，还去找医生问了的，结果医生检查之后笑着说：“这是正常的生长，应该就是最近睡眠质量提高刺激了生长激素大量分泌，才蹿得这么猛。 ”

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为什么睡觉对长高有这么大影响？
众所周知，在儿童身高的问题上， 70%由遗传决定，但余下的30%却是先天条件不足的孩子用来“逆天改命”的。
根据国内外诸多研究显示：在后天可以努力的30%里，睡眠、饮食和运动三项占据着很大的比重，但出乎意料的是，占比最多的是睡眠。
1、生长激素的分泌规律
生长激素，是腺垂体细胞分泌的蛋白质，属于肽类激素。
直接关系到人体内脏、骨骼的发育及代谢能力，儿童如果缺乏这一激素，就容易导致身高发育滞后，进而出现身材矮小、侏儒症等问题。

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美国宾夕法尼亚大学研究发现：人体在深度睡眠的状态下，能大量的刺激脑垂体额前叶分泌生长激素，促进骨骼发育。
而这项激素在白天的分泌比较少，夜晚逐渐增加，最高峰可以达到白天的3倍及以上。
根据研究人员的记录显示，这种激素呈现脉冲式分泌：
在一天内分泌10-20次，分泌量高达40ng/ml；
陷入深度睡眠后的1-2小时达到峰值；
早上清醒前后依旧保持高分泌；
在起床后的一小时内迅速下降。
生长激素分泌最为旺盛的阶段分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 。