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其次不要忽略了喝水 。 我们都知道保持充足的饮水量有利于身体健康 ， 很多大人都知道自己每天要喝够8杯水 ， 可就是忽略了孩子喝水的事 ， 对于一些已经有积食的孩子来说 ， 多喝水能够促进肠胃蠕动 ， 有效缓解积食 。 当然我们所说的水是温开水 ， 不是可乐雪碧等饮料 ， 家长别搞错了 ， 饮料喝多了对身体只有害没有益 。
最后别忘了让孩子保持适量的运动 。 家长朋友不要因为自己在习惯了 ， 就让孩子跟着宅 ， 除了看电视就是看手机 ， 你应该经常带孩子去户外晒晒太阳 ， 做一做适量的运动 ， 通过运动促进血液循环 ， 通过排汗带走身体内的火气 。 晚饭要吃点吃 ， 每天吃过晚饭半小时后 ， 一家人一起出去散散步 ， 可以帮助食物消化和有效吸收 ， 也能缓解消食的现象 。

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除了规律的运动 ， 家长还可以试一试这两个小动作 ， 化积消食的效果非常好 。
1、揉腹 。 孩子的脾胃虚弱是导致他多吃点东西就出现积食的主要原因 ， 家长朋友可以在准备睡觉前给孩子揉一揉腹部 ， 这个动作能够促进消化 ， 还能够在一定程度上提高脾胃的运化能力 ， 帮助孩子避免、缓解积食 。
2、捏脊 。 平常多给孩子捏脊 ， 也能很好地缓解积食 。 捏脊的方法可能很多家长不知道：孩子趴着 ， 家长用大拇指、食指、中指和无名指指腹 ， 轻轻捏住脊椎的肌肉 ， 大拇指在后 ， 其他三指指腹要不停地往前面捏 ， 从尾骶骨到颈后枕部慢慢捏 ， 每天坚持捏5到10分钟 。 方法简单 ， 需要坚持 。

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有句老话说得好“要想小儿安 ， 三分饥与寒” ， 这是老祖宗传下来的经验 ， 所以我们平时适当让孩子少穿一件衣 ， 饿一饿肚子 ， 不是没有好处的 。
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【『艳子育儿』5个表现别忽视，教你几个小方法，在家做就能轻松缓解，孩子积食】注：图片来自网络

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