力量训练有必要使用护具吗力量训练必须用器械吗( 二 ) _小知识

整体来看：普通人准备“护腕、护肘、护膝和护腰带”这4样护具装备就够了。还可以选择深蹲鞋和助力带。

写在最后的：

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从自身安全和关节功能的角度来看，最好是佩戴护具，因为只要你做运动，关节都会磨损。
但是如果刚刚入门力量训练，你就开始使用各种护具装备，将自己完全包裹，不但力量很难提升，而且一旦脱离装备，反而更容易受伤。

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比护具更重要的，还是热身和拉伸，关节灵活度太差或者肌肉太紧张，即便再多的护具装备也没用，因为你的功能受限，后面重量越大、训练组数和次数越多，受伤几率越高。
那些完全不佩戴护具的人，暂时可能没有任何问题，但是随着训练水平的提升，后期会有各种关节和肌肉酸痛感，这是一个长期积累的过程。

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你平时训练佩戴护具吗？你觉得护具对你有没有帮助？欢迎各位留言评论——悠米爱健身

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