衰老|男性衰老标志：“下半身”会露出马脚，若你没有，祝贺，还很年轻( 二 ) 运动|熬夜|患病|长寿与衰老

③纵欲过度
适当的夫妻生行房对身体的健康确实有很大的好处。俗话说：过犹不及。任何事情超量都有可能会增加身体的负担，也会增加身体患病的风险。
男性朋友如果纵欲会消耗大量的体力和精力，很容易出现肾虚肾透支的情况，整体素质也会严重的下降，更容易加速身体各个器官的衰老进程，不利于身体健康。
④久坐不运动
有些男性比较懒，平时不喜欢运动，能坐着就不站着，而这样的做法更容易降低自身的运动量，增加身体患病的风险。
长期不运动会影响身体各个内脏器官的排毒和代谢，也会影响身体内分泌，久而久之也会加速人体的衰老。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
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⑤不爱喝水

大部分男性都没有主动喝水的习惯，只有等到口渴了才想起为身体补充水分，长期不爱喝水也会加速男性衰老。
身体长期处于缺水的状态，会影响身体的排毒和代谢，也会增加各个内脏器官的负担，身体素质逐渐降低，加速衰老进程。
有些男性在生活中喜欢用各种各样的饮料代替水分的摄入，这样的做法更容易加重肾脏的负担，增加身体患病的风险，劝你不要任性。
所以男性朋友在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于延缓衰老的到来，维持身体内环境稳定，呵护身体健康。