你知道怎样夜跑吗夜跑的正确方法 _小知识

前些年，因为自己有点胖了偶尔接触了跑步，先是自己在家无目的的室内原地跑，减脂肪。慢慢的就发现在家跑满足不了运动量。
于是开始了夜跑，大概跑了两三个月，人的状态确实有提高。然后又增加了一些减脂运动，配合健身运动来锻炼，跑步基本都是两天跑一次，按说我都是慢跑，这样分配时间也合理，但大约跑了一年半左右，我发觉膝关节有些疼。赶紧查阅资料，还有健身教练的方法。才发觉自己跑步有问题。原来跑步也有很多学问，可不能乱跑，。现在总结了一下供大家参考。
【你知道怎样夜跑吗夜跑的正确方法】一，跑步前一小时要合理饮食，不要太多。二，跑步前一定要热身，很多人觉得没必要，其实非常重要。三，跑步姿势要脚后跟着地，并且保持膝关节和脚尖方向一致，不要左右晃。四，跑步过程要尽量控制脚落地不要太重以免对膝关节造成大的冲击。五，跑步是腿要保持一点点弯曲，不要太直太紧。七，跑步上身微微前倾让重心处于中间。八，尽量放轻松深呼吸，鼻吸气，口呼气。形成一定的节奏。九，最后就是一定要量力而行，循序渐进，不要一次跑太远太久，特别是新手。另外大家还有什么心得希望也来分享分享，评论区留言哈！

你知道怎样夜跑吗 夜跑的正确方法

你知道怎样夜跑吗夜跑的正确方法