真人算命一条街易之堂( 二 ) _真人

晚上时不睡是不要脸，晚上时不睡是不要命。
你们是哪一种？？？

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不要脸还是不要命？？？

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当我们不得不熬夜的时候要怎么办呢？
都是干货，有用得着的都看看。
个“及时”不容错过：
及时补充营养
的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄茋茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

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及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

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及时补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，以免出现反应和依赖性。

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墙裂建议：熬夜伤肝又伤肾，而且还容易引起身体内分泌失调，免疫力下降，是很伤身的。经常熬夜容易患病，可以说熬夜是各种疾病的重要