#瘦身养生谈#45岁依然翘臀细腰，都是运动惹的祸，李玟好身材惊艳了时光：李玟好身材惊艳了时光

_本文原题为：李玟好身材惊艳了时光， 45岁依然翘臀细腰，都是运动惹的祸
一个好的身体总是离不开努力的。即使您通过严格的饮食控制来减肥，也不能否认这是努力工作的结果，在这种情况下，需要多少意志力。当然，对于大多数朋友来说，如果他们想通过简单的饮食控制来减肥，他们基本上会具有减肥然后反弹的经验，因为严格控制饮食确实很困难。

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说到这，庄庄不得不提到一位女神人物是李玟，虽然她已经45岁了，早已人过中年却依然有着连少女都自叹不如的身材曲线，纤细性感的马甲线，自然而饱满的翘臀，这是我们目前追求的良好身材的标准配置。
李玟的好身材也没有改变数十年。也许在很多年前瘦身美人的时代，李玟也被誉为电臀天后。不可否认的是，她自然的身体曲线正是我们现在想要追求的。

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尽管这样的好身材具有一定的自然因素，但不可否认的是，她坚硬的健身和锻炼习惯有着直接的关系。
李玟曾在多年前的一次演出中提到，她小时候不仅不瘦，而且还是胖胖的，经常藏着自己吃糖。另外，李玟非常喜欢吃米，。可以说，在每天的饮食中，米是必不可少的。然后，她通过长期运动而成为每个人羡慕的好身材，也看不到岁月的痕迹。

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【#瘦身养生谈#45岁依然翘臀细腰，都是运动惹的祸，李玟好身材惊艳了时光】因此，对我们来说，并不是我们不能减肥，更重要的是我们真的不想减肥。并不是说我们没有好的天然基因，但是我们并没有努力地坚持下去。因此，我们保持身材的唯一方法就是移动并坚持不懈。
动作一：深蹲弹跳
将双脚张开为肩膀宽度的两倍，脚尖朝外，找到舒适的姿势，挺直腰部和背部，收紧核心，将拳头握在胸前保持背部挺直，臀部屈膝并向下蹲至动作顶部，然后稍微抬起至一半，然后再次蹲至动作顶部，然后站起来并恢复在整个运动过程中注意保持腰部和背部挺直，并保持膝盖和脚趾的方向一致

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动作2：单腿直立
站立在固定物体上，一只腿支撑身体，另一只脚稍微抬起，腰部和背部挺直，核心被收紧，一只手支撑着前方的固定物体以保持身体稳定保持背部挺直，保持双腿伸直，弯曲臀部，并向前弯曲身体，直到上半身几乎与地面平行并感觉到强烈的大腿牵引力顶点停止后，起身并返回到直立位置

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动作3：向后退箭头步蹲
双腿分开稍微站立，拉直腰部和背部，收紧核心，将拳头握在胸前保持身体稳定，保持背部挺直，向后抬起一条腿并向下蹲，直到大腿前侧与地面相等，然后站起来并恢复，然后再向另一侧前进在整个运动过程中保持背部挺直，注意膝盖和脚趾的方向，下蹲时注意不要触摸后膝盖

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如果当前的体内脂肪率相对较高，关键是通过合理控制饮食和定期运动来减少脂肪。在选择运动方法时，如果时间和其他条件允许，应进行约30分钟的有氧运动。