2、按摩瘦腰
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。
按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体内 。 方法：以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
3、够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐 ， 试试这个练习 。 躺在地板上 ， 双臂垂直上举指向天花板 。 慢慢把自己抬起来 ， 这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够 ， 就够到脚趾好了 。 然后恢复到开始的姿势 。 但是一定要慢慢做 ， 以便充分地伸展你的肌肉 。 重复做15～20次 。
4、瘦腰运动
（1）、仰躺在地 ， 紧缩臀部 ， 两脚分开与肩同宽;
（2）、两腿尖向内侧靠拢 ， 双手交叉抱着后脑勺;
（3）、吸气 ， 双腿往上抬高 ， 离地5厘米 ， 并伸直脚

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