减肥：想要甩掉游泳圈？不妨常吃这些“吸脂王”，让你轻松瘦成小腰精 |瘦身|瘦腰|

日子一天天变冷，你平时好吃好喝供着的脂肪细胞，在你冻的不行的时候，却不愿意燃烧自己来温暖你，足以证明，你养了一群白眼狼。冬天也是最容易在肚子和腰部养膘的季节，爱美的女性要想春天穿上漂亮的衣服，从现在开始就要着手减肚子，瘦腰了。这里小编就给爱美的女生们，讲一些冬季可常吃的瘦要吸脂食物，平时可以经常食用哦。

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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，能有效帮助瘦腰。
【减肥：想要甩掉游泳圈？不妨常吃这些“吸脂王”，让你轻松瘦成小腰精】

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苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15% 。

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紫薯中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内的宿便，是一款瘦腰极佳的食材。

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冬瓜荷叶茶，其中瓜是利水消肿的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分，荷叶有减肥消脂的功效，两者搭配在一起，减肥效果非常棒。

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有肠道清道夫美誉的青汁粉，它是由青翠新鲜的麦苗制作而成的，富含丰富的膳食纤维，能促进肠胃的刮油排毒。它可是许多达人钟爱的瘦腰饮品，如果在晨起空腹饮用，可排走你肠道里的宿便和垃圾毒素。它还能改善酸性体质导致的发胖，在餐前空腹饮用或是搭配酸奶等食用能让你快速的摆脱腰部赘肉。

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牛油果含有大量脂肪，但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇，所含的油酸还能刺激饱腹中枢，食用后缓和血糖值的急剧上升，让饱腹感持续时间更长。同时，不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧，有很好的滋润效果。

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西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。

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地瓜的瘦身效果也很强，营养成分相当丰富，含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。

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除了以上食物外，还可以配合下面的方法来瘦腰
1、沙发后仰法
Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。 Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。 Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。