社交恐惧怎样克服和改善社恐的根源

社恐的根源，也是自我否定，自卑产生的原因，社恐的形成有两种可能，一种是强度事件的刺激，引发自身的自我否定导致自身的负能量过大，由此以症状的形式表现出来，另一种是不知不觉的形成对于社恐来说，形成多长时间对于自己会不会走走出社恐重要性不大，关键的问题在于，自己是如何看待社恐以及为走出社恐的付出以及努力程度，社交恐怖的核心特点是1.焦虑，不想不安心，2.过度的自省3.自动化比较，比较的背后是觉得自己很差，增加了自己的劣等感，导致自己更加痛苦对于走出社恐，我们首先转变的是自己的认知，不能把它当成一种病症来对待，这么对待的背后在和它对抗，社恐本身就是我们的一部分，和它对抗就相当于是自己打自己，所以越打越痛苦，试着去接纳它的存在，把它当成自己的一部分，先不去与他对抗，其次是，当社恐来临的时候，其实我们不是什么都做不了，只是社恐导致的痛苦，让我们会本能的想去对抗，希望通过自己的努力去消除痛苦，但往往事与愿违，所以这时候可以试着去改变下观念，不去对抗，带着自己的痛苦去做自己该做的事情，其实有社恐在你并不是什么都做不了，还是可以照样去做，只是在做的过程中，多了一点焦虑而已，当我们坚持上面两点去做的时候社恐对于我们的影响会减少，我们可以慢慢去正常生活，长期坚持下去会慢慢走出社恐