9个深度强化背肌的瑜伽球动作 瑜伽练背肌最好的动作( 二 )

  • 双手顺时针画圈 , 双手向前时肩胛上抬
  • 动态练习10-15圈


  • 动作10、


    9个深度强化背肌的瑜伽球动作 瑜伽练背肌最好的动作

    文章插图


    • 身体半前屈 , 双手掌压住瑜伽球
    • 拉伸肩、胸、脊柱 , 停留10个呼吸