「睡眠」美国研究发现：男人晚上睡觉少于6小时，伴侣怀孕几率明显下降( 二 ) |怀孕|备孕|关注男性健康|

现在大部分的人仗着年轻就认为熬夜喝酒抽烟是不重要的事情，其实这些都在影响着我们精子的质量，男性一定要重视这一点。
3、睡眠能够补回我们白天消耗的能量
我们的身体在白天持续运作高能量消耗。而睡眠正是保养和恢复的时段。
在这个时段里，我们需要保证高质量足够时间的睡眠才能够达到很好的效果。睡眠的时间长短和质量不足将直接影响我们恢复的程度。
时间长了女性的生殖生理调节失调，就有可能出现我们女性最基本的功能，排卵障碍造成月经不调，不孕不育等。
我们都知道排卵期不规律会很难导致怀孕，而睡眠也是影响其的一个关键因素。

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如何保持高质量足够时间的睡眠？1、温热水洗脚，让全身放松
睡觉之前烫烫脚是一个好的方法。我们都知道脚上有很多的穴位。而用热水洗洗脚可以舒缓我们一天的疲劳，使我们的身体达到一个放松的状态，我们泡完脚以后再上床睡觉，觉得身体就没有那么疲惫了。
2、尽可能加强锻炼，提高身体机能
现在我们许多人为了工作而牺牲了许多锻炼的时间。其实锻炼对我们的身体是有很多好处的。通过锻炼我们能够加速体内的血液循环新陈代谢。让身体的各项机能都处于一个兴奋的状态。
我们都知道，造娃这件事情是需要身体的各个方面来配合。我们只有把身体的各个零件都修理好了，才能拥有一个健康可爱的宝宝。
3、平衡调节好工作和生活的关系
工作固然重要，但是我们的生活也同样重要，在工作的时候我们要尽可能地提高效率，然后有充足的时间用来享受生活。工作完成得早，我们就能够多睡一会儿，长此以往，身体变好了，来月经也规律了，丈夫的精子质量也提高了，还愁造不出娃吗？

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而要备孕的小夫妻，给备孕期夫妇的几点建议1、心急吃不了热豆腐
现在如果一对小夫妻结婚几年还没有孩子的话，双方家长就开始着急了，可想而知我们承受的舆论压力有多大。这个时候我们就更加不能心急了，一定要沉住气，说不定宝宝下次就来了呢。

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2、夫妻之间要多交流沟通
在这期间，夫妻之间一定要多沟通交流。争取找到一个让对方都最舒服放松的状态来。这个时候再和老公实行造人计划绝对是事半功倍的效果。我们的身体就和我们的心情是一样的，它愉悦了自然会给我们意想不到的惊喜。
3、男性要主动一点
出了什么问题，我们夫妻双方都不能回避，生不出孩子也不一定是女人的问题，我们男性也应该要尤其注意，最好是能自己也去做一个检查，这没有什么丢人的。当外界舆论太过分的时候，我们一定要坚定地站在妻子这一边。
古希腊著名的教育家、哲学家亚里士多德说过：由于人们不能持续不断地工作，所以要休息。休息并不是目的，它为了现实活动而出现。
由此可见，好的休息睡眠对我们人体有多么重要，尤其是处在备孕期的小夫妻们，一定要记得好好睡觉喔。

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