「旅行诗」专家：健硕身体也会有这些危险信号，高以翔猝死给大众带来的警告( 二 ) 贾大成

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对于有媒体曝光该节目要求演出嘉宾在半夜录制高强度节目，导致参演嘉宾不得不在夜间持续工作。石大夫表示，对普通人来说，作息不规律，熬夜，这都是健康大忌。

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另一方面，他也承认，当今社会竞争压力大，工作时间不规律也是常有。对此石大夫表示，如果熬夜了，还是要注意调节，调养一下身体，避免长期积劳成疾。 “结合这个事，我的建议是，夜里熬夜了，转天呢就不要再运动了，否则你会感到心跳明显加快了，中午也别抽烟喝酒了，避免刺激的运动，比如蹦极，潜水，长时间游泳，这些对心脏刺激都很大， ”石大夫表示。

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此外石大夫从中医角度表示，人最好在中午能休息一会，对身体有好处， “再有，如果是长期熬夜的人，中午11到1点最好可以睡一会，至少躺一下来休息。中医传统医学认为，心经的经脉在11点到1点这个时间段运行，如果这个时间再剧烈运动，人的心脏的负荷会特别大，长期也许会导致心脏损伤。 ”

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对于当下的运动减压潮流，石大夫也有自己的看法。 “我是木樨园体校的队医，运动员每天训练，和普通人的体质不同。普通人运动健身，要注意运动强度，不要和运动员或专业人士盲目攀比。 ”石大夫说。

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石大夫从中医角度出发，认为普通人进入秋天，就应该把运动量降下来， “中医观点，不要再像春天那样，进行过于激烈的运动，不要过度出汗了，否则汗毛孔打开太久，对身体不利。 ”

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谈到这次发生的猝死案例，石大夫表示，中年男士一定要警觉几个身体信号。 “中医讲八年是一个周期，男士进入第四个八的周期之后，尤其到了秋天，会明显感到人不再和年轻时一样；尤其到了秋天，如果还和夏天一样运动，出了汗会感到很累，很疲惫，那可能负荷就过大了。特别是如果感到呼吸，心跳不一样，感到特别疲惫了，感到睡眠不好了，就一定要把运动强度调下来。 ”石大夫说。

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对于当下流行的跑步，特别是马拉松运动，石大夫表示，他的建议是进入冬季就不要跑了， “可能有些人习惯了，一年都在跑马拉松，突然停下来受不了。但黄帝内经就认为，到了秋天就是要收敛，冬天就是要闭藏。动物到了秋天会吃东西储存脂肪，因为冬天不适合大运动量捕猎了。人也是大自然中的一员。虽然不在自然环境中，有了暖气，还是要按照季节来。秋天运动会伤肺，冬天过量运动会伤肾。这是中医认为运动过度的结果。 ”

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石大夫表示，现代科学日益发达，导致大众现在不太重视古代文化。 “其实古人的生态养生不该被遗忘，孔子、孟子都是长寿之人，都有有效的养生运动方法。现在很多运动方式，我认为有些过量。我也喜欢运动，我一般在春天、夏天运动，秋天最好是和缓的运动，微微出汗最适合，到冬天不要出大汗了，那是和中医养生之道违背的。 ”石大夫说。