安北随意聊■老胳膊老腿的你，还不抓紧练？，柔术美女展现柔韧身姿：柔术美女展现柔韧身姿

_本文原题为：柔术美女展现柔韧身姿，老胳膊老腿的你，还不抓紧练？
我们都知道，一般练习瑜伽的女生身体柔韧性都很好，其实有一种人她们的身体柔韧性比练习瑜伽的女生还要好，她们就是一些柔术女子。
其中一个特别出名的是来自俄罗斯的柔术美女，她的柔韧性可谓是让世人惊叹。让我们一睹柔术美女的柔韧身姿，看看她们的身体柔韧性到底可以柔软到什么程度。
只见照片中的女生，可以把自己的身体折叠成任何一种形状，甚至来了一个180度的大旋转，让人看得触目惊心。

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仿佛她的胳膊她的腿，可以任由自己随意扭曲，想变成什么形状就变成什么形状，再看看老胳膊老腿的你，怎么能够跟别人相比？
连简单的下腰动作，一字马劈叉动作都完成不了，又怎么能够完成这种高难度的训练呢？
看完了别人的超高的身体柔韧性，你觉得你自己还能够这样下去吗？还不抓紧时间锻炼？

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并不是每一个人都能够上柔术女子一样，拥有超高的身体有韧性，但是却可以通过瑜伽练习来提高身体的柔韧性。下面来介绍几个可以帮助提高身体柔韧性的动作，能够改善老胳膊老腿儿的状态。
每天应该养成一个压肩压腿的习惯，放松自己的颈肩部位、双腿部位，就像是一个学习舞蹈的人，每天必须练的基本功一样。
这是最基础的训练动作，除此之外，还需要进行了以下几个瑜伽训练动作。
【安北随意聊■老胳膊老腿的你，还不抓紧练？，柔术美女展现柔韧身姿】

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第1个动作叫做站姿前屈。这个动作其实是很多人比较熟悉的一个训练动作，在上学的时候进行了身体柔韧性测试的时候，有一个动作跟它极其相似，做坐立体前屈。
而在去健身房的时候，健身教练在进行身体柔韧性测试的时候，也会让你做站姿前屈的动作。
第2个动作叫做蝴蝶式，蝴蝶式也是一个常见的训练动作，在进行该动作的时候，一定要尽可能地打开自己的髋部，是髋部不再变得紧张。

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第3个动作叫做束角式。该动作也是一个非常常见的能够帮助打开胯部，完成一字马训练的一个动作类型。
第4个训练动作叫做下犬式，帮助放松双腿后侧肌群，如果双腿肌肉比较紧张，通过该动作训练可以得到很好的放松。
平时可以进行双腿的按摩，每天晚上睡觉之前也可以用热水泡脚，促进双腿血液循环，放松双腿，也有助于提高身体柔韧性。

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以上4个动作均可以达到提高身体柔韧性的目的，除此之外每天还要养成各种拉伸的习惯，也有助于提高身体稳定性。
身体柔韧性的提高其实有很多方式方法，除了以上介绍的几个动作之外，还有很多其他的类型。
如果你有更好的能够帮助提高身体柔韧性的动作或者是方式方法，可以在评论下方留下您的看法和建议，让每一个人都能够变成一个身体柔软的人。今天的文章就分享到这里，我们下期再见。
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