运动|“晨起”时男人若没有3种不适，说明你还很强壮睡眠|疾病

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身体健康对我们每个人而言都非常重要，虽说现代生活条件比较好。但是大部分人的身体却不太健康，处于亚健康状态下的人群非常多。
身体是否健康其实可以从生活中表现出的一些症状去判断，在早晨起床的时候是最好的时机，对于男性而言，如果早晨起床出现下述的这些异常症状，一定要警惕！
哪些晨起症状预示疾病？
1、头晕头疼
我们的身体在经过一夜的睡眠之后，整个人应该是都非常神清气爽的，但有些人早晨起来却不是这样。会出现头晕头疼的现象，整个人昏昏沉沉跟没睡醒一样，出现这个症状一定要重视，可能是一些疾病因素而引起的，比如体内有血栓等。
2、浮肿
浮肿是身体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，和身体很多器官的病变有关。一些人在睡前吃太咸或者是喝水过多，会导致第二天起床脸部水肿，这种情况一般会在早餐后得到缓解。
除了脸部以外的水肿，其他部位的水肿一定要重视，例如眼睑、身体其他部位出现水肿，很可能是肾脏和心脏功能出现异常而导致的。
【运动|“晨起”时男人若没有3种不适，说明你还很强壮】3、关节僵硬
晨僵的原因是因为在睡眠或者活动减少之后，使得关节周围组织渗液或者是充血水肿，导致的僵硬不适症状。引起晨僵的疾病包括：强直性脊柱炎、腰肌劳损、椎管狭窄等，除此之外，一些过敏性病症也可能会引起晨僵症状。
我们日常又该怎样保养自己的身体健康呢？应该从这些小事做起
一.吃早饭
一日之计在于晨，一天的身体状态和早餐有着密切的关系，而很多人却总是忽略掉早餐这个环节。时间太匆忙、为了减肥，这些都是不吃早餐的原因。不吃早饭不光会损耗阳气，时间久了还会造成胃肠功能紊乱等。
二.不熬夜
晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气最盛是阴阳交接班的时间又是一点阳气发芽的时候只有入睡休息阴阳气才能顺利交接。如果熬夜不睡觉参与各种应酬、娱乐活动“以欲竭其精、以耗散其真”就会造成阳气的过度消耗进而发展成阳虚。
三.运动
可能很多人也想锻炼身体，但是大部分人每天都忙于工作，而且有时候还加班，哪有时间去健身房锻炼身体？如果你们也有这样的烦恼，不妨尝试一下普拉提运动。普拉提是一个很好的运动，非常适合下班以后在家锻炼
那么大家和小编一起来看一下这几个动作吧
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90° ，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓ ，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
这款拉力器价低物优，可不要错过了哦在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用