「柏柏育儿漫画」张文宏：早餐别给孩子喝粥！六大营养早餐提升孩子免疫力这次全球流行的新冠肺炎

这次全球流行的新冠肺炎，人体免疫力被重新提到一个新高度，如何提升免疫成为大家关注的焦点。尤其是家里有娃的家长，更是绷紧了神经，生怕自家娃因为免疫力差中招。
最近遭到热议的专家张文宏，在学校开学之际提出了一个爆炸性的观点：孩子早餐最好不好喝粥。这让很多宝妈感到接受不了，早餐吃粥已经成为很多孩子的习惯，怎么说这样没营养呢？
其实专家的本意是，孩子要想获得更好的免疫能力，最快的办法就是获得足够的优质蛋白，因为它是抵抗病菌的第一“利器” 。所以哪些食物所含的优质蛋白较高，最好早餐就补充什么。

文章图片
所以专家提出了喝牛奶、吃鸡蛋，因为这两样“优蛋”较多，作为早餐也比较方便食用，当然在孩子获得足够的优质蛋白后，想喝粥也是没有任何问题的。
既然优质的蛋白对孩子获得免疫能起到关键性的作用，那么家长在日常的饮食中就要注意一定给娃补充足量的蛋白，只有这样才能在这个特殊时期安稳过度。
对于宝妈来说，给娃搭配合理的饮食，这几类“优蛋”食物不能错过哦！

文章图片
鸡蛋
鸡蛋是老百姓餐桌上最常见的“优蛋” ，因为蛋中的营养几乎可以百分百被人体吸收，所以这是最常用的给娃补充营养的食物。
牛奶
牛奶也是很多宝妈给娃补充营养的一个重要饮品。因为牛奶中的营养物质多为短链，极易被孩子吸收，所以这也是优质蛋白的主要来源。另外一些羊奶或者儿童奶粉中也含有较多的“优蛋” ，宝妈可以根据孩子的口味爱好，选择适合孩子的。

文章图片
豆制品
像豆浆、豆腐等是植物中含有蛋白质较多的食物，而且豆制品中的蛋白也容易被肠胃吸收，所以适当地给娃补充豆制品，也是让孩子获得更多免疫力的方式。
瘦肉
像鸡肉、鸭肉以及猪肉、牛肉中都含有“优蛋” ，每天给娃适当地补充肉类可以让娃更加健康。但是宝妈尽量不要给孩子煎炸，最好是炒或者炖，这样“优蛋”才能更好地被身体吸收。
鱼肉
鱼肉等海产品结构松软，不仅容易被孩子嚼碎，而且营养价值很高，所以可以适当地给娃补充一些海产品。一般来说一周吃一到两次就可以了。

文章图片
坚果类
经过加工的坚果口味丰富，很容易赢得孩子的青睐，所以宝妈可以在家里常备些坚果类零食代替其他零食。这样既满足了孩子的“口欲” ，又让孩子获得更多的“优蛋” ，宝妈不妨试试。
宝妈应尽量少给娃吃这2类食品：
添加剂多的零食：最好的办法就是家里不要储存此类食物，并告知孩子常吃这些食物的危害。
油炸膨化食物：这类食物虽然营养够高，但是经过高温油炸可能对人体有害，另外油炸的食物也不利于消化，所以应尽量减少摄入。
你家娃平时爱吃哪些食物呢？
【「柏柏育儿漫画」张文宏：早餐别给孩子喝粥！六大营养早餐提升孩子免疫力】END