聊养生健康@好好治治您的失眠，来虽然现在的人

虽然现在的人，大多数都是夜猫子，但是最痛苦的莫过于明明很疲劳，却还是无法入睡。夜里上厕所也很频繁，一晚起夜好几次根本睡不安稳，睡着了还老做梦，第二天起来一点精神都没有，上班工作的时又觉得好困，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。怎么办呢？吃药不如食疗。经常失眠的人，睡前吃此几种食物，补充褪黑素，一觉到天亮。
1、大枣
大枣里含有蛋白质、糖、维生素、钙、铁等对身体有益的物质，适当的吃些有补脾安神的作用，晚饭后可以用大枣加水煎成汁服用可以加快入眠。
2、桂圆
如果脾胃虚弱的话，很可能就会影响到睡眠质量，导致失眠多梦的情况出现，所以在平时多吃一点龙眼肉，也许能够帮助你补益心脾，养血安神。有一个饱满的睡眠。
3核桃
核桃被证明可以提高睡眠质量，改善睡眠症状。核桃的分心木，泡水喝也同样有安神的作用，每天早晚之际吃适量核桃仁，分心木泡水喝，对于睡眠有一定的帮助，顺便补补脑。
4、香蕉
香蕉作为大多数人喜欢吃的水果，非常受欢迎。有利于消化的同时，香蕉内含有镁这种成分，能够促进身体肌肉放松，因此，睡前适当的吃一个香蕉，会有助于睡眠。
5黑苦荞
对于长期失眠的人来说，在日常生活中，可以适当的喝一些黑苦荞泡水的话，能够帮助我们降肝火降胃火还能够有效的提高睡眠质量，有效的帮助我们调理失眠。

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【聊养生健康@好好治治您的失眠，来】最后，祝您好梦！