基本滑冰姿势练习目标是控制滑冰的基本姿势 。 :双脚并拢，双手背在背后，呈蹲姿 。大小腿与红豆博客的夹角为110度，上身与地面的夹角为15度 。小腿尽量向前弓，头微抬，眼睛向前5米 。每次深蹲保持静止2-3秒 。再站起来，站起来后挺胸 。重复，一组五个练习，更好每组3-5组练习，然后休息一分钟，做放松的走步练习 。

推冰收腿 。在蹲姿的基础上，依次做左脚外翻，右脚后翻的练习 。脚出门时，脚内缘蹭地，两脚平行，两脚尖在一条线上 。腿出时收后位，大腿、小腿、脚各呈90度 。然后收回后腿，直到双脚都被打乱，换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次，可以做3-5组 。

练习倾倒倾倒运动是移动重心的运动，也可以叫做蹬冰运动，或者是施加重量的蹬冰运动 。甩的做法可以总结为两个公式:蹲、举、斜、推、落、还原为一 。练习一是“蹲”从溜冰的蹲姿开始，红豆博客，把重量放在蹬冰的腿上(比如右腿)，用大腿带动的浮腿(左腿)抬起小腿，双脚离地 。
练习2“倒”身材要坚持三点连线(即脚、膝盖、头)，先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)，直到与地面成80 ~ 75度，直到倒下 。练习3是“踏板” 。move“United，当身体下落到下落的感觉时，重量要控制在腿上的“推冰”，当蹬地腿接近直腿时，浮腿能力下降到身体总重心以下，落地 。一定不要横着过，否则会形成反撑，这是最严重的断层动作 。踢腿和上身动作要同时完成，这是滑冰中的核心动作 。一定要重复练习 。
练习4是“秋天& quot和“恢复一个 。当踢地腿近乎伸直时，浮腿可以着地，这样脚就落在身体总重心以下 。只有浮腿、臀部和上半身同时动作，浮腿的能力落在人物重心以下 。腿浮到地面后，就承受了重量 。原支撑脚抬离地面，向后移动至后方位置 。收到的时候和负重的腿合在一起，恢复到运动一 。然后，换腿，重复上面的练习 。

滑冰运动中应注意的问题

1、防冻液滑冰时，手、脚、耳朵和鼻子最容易冻伤 。所以更好准备两双厚手套，先戴厚的，溜冰热了再换薄的 。感觉脚冻了，就松开鞋带，让血流一会儿再绑 。
冰帽要盖住耳朵，尤其是温度比较低的时候，耳朵下部一定不能露出来 。鼻孔是最容易冻伤的地方 。可以提前在这些地方涂一些防冻剂，但如果不是极端恶劣的天气，尽量不要戴口罩 。因为冰面上浮尘少，空空气清爽，戴口罩会影响对新奇空空气的接收 。

2.防坠落在冰面上坚持蹲下弯腰的基本姿势是防摔的关键 。不要站着滑，不然会跌得很惨 。滑冰的时候摔倒很正常，但是要摔倒的时候不要挣扎 。你要顺势而为，侧身一滚，护住头部 。初学者也可以戴护膝 。

3.抗磨损滑冰初期，脚对冰鞋有一个适应的过程，脚上有些地方会起水泡 。这时候要在起泡的地方贴上创可贴，或者用纱布、手帕之类的东西垫在鞋子上 。尽量不要让水泡穿破，会很麻烦 。

4.伤害预防(1)结冰前一定要做好准备运动，尤其是膝关节一定要充分锻炼 。
(2)在冰道外侧逆时针滑动，不要向后或斜滑 。
(3)滑行时抬头向前看，注意树枝、树叶、纸屑等障碍物 。在你面前，有时冰上会出现一些裂缝 。一般情况下，溜冰场的主人会及时对它们进行维修 。在它们修好之前，会有人在冰缝前放一堆雪或树枝来警告你 。在这种情况下，你必须及时避开它们 。
(4)滑完后，做好放松矫正，擦汗保暖 。
那就是关于滑冰技巧的相关知识介绍 。希望你能通过这篇文章学习滑冰技巧 。最重要的是溜冰要注意安全！这样你以后就可以去溜冰场了！

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