罗小果▲严重影响身体健身，想要强身健体，这几点尤其注意，疲劳积少成多( 二 ) 自从步入社会之后

2.2头部按摩
中医认为，头部是五官和中枢神经的所在，因此在感觉疲劳的时候，可以按摩头皮，并加强对太阳穴、百会穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可达到疏通头部以及全身经络的作用。
加强头部血液循环，整个人也会觉得放松很多，肌肤自然也会舒缓下来。

文章图片
每天坐在电脑前上班族，对于长时间按摩工作或许却是有一点力不从心，所以日常建议大家可以试看一些专门的按摩仪，这类产品使用简单，过程科学，不会造成二次伤害，尤其是头部按摩的力度很重要，用按摩仪会方便很多。保持健康生活习惯

文章图片
要想保持肌肤活力，平时的作息就要规律，提前计划好每天上床睡觉的时间，尽量睡够7-8个小时，为自己注入活力。另外有条件的话，在中午的时候还可以适当午休30分钟，眯一会儿，也能起到缓解疲劳的作用。
3.1避免熬夜
现在的年轻人通常是“白天睡不醒，晚上睡不着” ，下班回家后就躺在床上就开始追剧、刷微博、逛淘宝，然后玩到凌晨都是常态，而像这样长时间熬夜，会对身体健康造成很严重的影响。

文章图片
按科学规定，成年人每晚睡眠时间应该保持在7-8个小时，所以为了健康着想，我们每晚应该在11点之前闭眼入睡。为了更易入眠，可在睡前听听轻音乐，拉上窗帘，或吃偶尔吃次褪黑素等。另卧室需保持安静，避免噪音。
3.2适当运动
现代年轻人每天都坐在电脑桌前，很少会去运动，而长时间的久坐，会导致四肢关节以及腰部、颈部肌肉得不到伸展，而且经过电脑长时间的辐射，肌肤自然也会受到伤害。

文章图片
所以建议大家，每天工作1-2小时左右，就应该站起来舒展一下筋骨，只需几分钟就能让身体变得更轻松。
另外每周可进行几次有氧活动，比如下班后去夜跑，或者打羽毛球，骑自行车等等，这些运动都可以提高心肺功能，舒展筋骨，并且还可以打开我们的毛孔，出汗是一个很不错的排毒方式哦。
#品牌好物#