文章插图
前几天 ， 消失很久的韩寒 ， 在网上晒出了自己的运动成绩和照片 。

文章插图
5公里用时18分36秒 ， 平均配速堪比专业运动员了！
除了令人亮眼的跑步成绩 ， 最令人小飞君惊讶的还是韩寒身材的变化 。

文章插图
几个月不见 ， 韩寒从一个中年发福男子 ， 摇身一变 ， 成了健身达人 ， 拥有了一身腱子肉和八块腹肌 。

文章插图
还记得韩寒曾跟高晓松坦言：自己现在不愿意上节目 ， 原因就是当导演的几年 ， 压力大到暴饮暴食 ， 导致自己胖了很多 。

文章插图
如今38岁的他 ， 短短几个月瘦40斤 ， 整个人都感觉年轻了10岁 。 网友笑称：瘦成了谢霆锋 。
很多人都想知道韩寒究竟怎么瘦下来的？
其实这跟韩寒本来就是运动员出身有很大关系 ， 年少时 ， 韩寒曾经打破过学校和区里的纪录 ， 用他的话说 ， 想拿第一就第一 ， 想拿第二就第二 。
意识到健康问题后 ， 他开始恢复跑步锻炼的习惯 ， 基本每个月都要做到100公里的总跑量 。
擅长运动的人 ， 仿佛从来不会发愁身体 。
用一句流行的词评价就是：胖瘦自如 。
但如果你不是专业运动员出身 ， 或是有医生和健身教练指导 。 这种快速变瘦的健身方式普通人很难尝试 。
而小飞君认识一个谢黎明的男人 ， 却做到了！
他拿自己做“增肥瘦身”实验：先逼自己吃成200多斤的大胖子 ， 然后3个月内又瘦回8块腹肌！
甚至挑战了2次！
果然神人只是胖着玩玩而已 。
44岁的“中国健身先生”冠军
吃胖到200多斤 ， 又用3个月练出八块腹肌

文章插图
看到这里 ， 你心里可能会想：这个站在减肥金字塔尖的男人 ， 怎么这么作？
划重点了！！——
如果你是个十足的瘦子 ， 又或者自我感觉良好的胖友 ， 现在就可以关上这篇文章了；
但如果你还想瘦个10-20斤 ， 一定要认真看下去 ， 相信一定会大有启发 。
1976年出生的谢黎明 ， 今年已经44岁了 。 然而冻龄有方 ， 魅力不输鲜肉 。

文章插图
实际上 ， 他是全中国最早的几批教练之一 ， 从事健身领域已经超过20年了 ， 是首届“中国健身先生”冠军：

文章插图
他的身材好到成龙大哥劝他转行：“希望你可以走 ， 在我的电影上演出 。 ”

文章插图
春节宅家期间 ， 作为元老教练 ， 他和杨幂、黄晓明、黄圣依等明星在线上发起“宅运会” 。
然而 ， 谢黎明在帮助学员减脂塑形这件事上 ， 却不太爱走寻常路 。 别急 ， 这个会在下面详细说 ， 先来瞅一眼他的学员

• 健康女性颜值“吃”出来，多吃5种“养颜物”，美容抗衰老！
• 霞霞美食记香浓顺滑，简单易做又高颜值，你会了！女朋友还会点外卖吗？
• 灵魂吃货小张中国最好吃、颜值又高的包子，你品过几种？
• 「迪丽热巴」迪丽热巴也“跟风”？剪韩式空气刘海，换错新发型颜值差距大
• 厨神食谱「山药紫薯糕」的做法+配方，味道可以，颜值也很赞，美味小甜点
• 饭团炸鸡排免捏饭团酥脆软糯，白饭夹杂着酱汁，健康又很有颜值
• 「」卧室里的小飘窗，颜值高又能收纳，有谁不喜欢它？
• 『鸭绿江』一条高颜值沿江公路，将迎来最适合自驾季节！赶紧纳入旅行清单！
• 『美甲』38岁万茜终于高调了！穿亮钻渔网礼服绑低马尾，《乘风》门面预定
• 早餐5岁闺女最爱吃的早餐，我家三天两头做一回，清爽不油腻，颜值高