提高记忆力的食物有哪些 吃什么长记性( 二 )


加强记忆力最经济有效的 就是通过日常饮食,多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物 。移动眼球英国研究人员发明,左右转动眼球可以有效提高记忆力 。
如果你想快速回忆起某件事,只需来回转动眼睛30秒,就会有好的后果发生 。研究人员认为,眼球转动的程度可以使大脑左右半球相互交流,这对回忆人的记忆至关重要 。研究人员还发现,向左转动眼球可以 右脑,向右转动眼球可以 左脑 。眼球左右来回转动可以改善左右脑的联系,这是提高记忆力的症结所在 。呼吸新鲜空气空美国密歇根大学的研究人员最近发现,在户外呼吸新鲜空气空或在公园和郊区散步可以提高记忆力 。研究结果表明,在郊区行走的人,短期记忆力提高了20% 。研究人员认为,城市的噪音和娱乐会 人们,影响他们的记忆和注意力 。大自然可以让人平静和放松,帮助他们集中注意力 。俗话说“每天击掌踢腿,一辈子不老”,这是有医学依据的 。脚被认为是人的“第二心脏”,散布着大量的神经末梢 。因此,经常蹬车不仅可以帮助下肢血液循环,还可以调节神经运动,延缓衰老,有提高记忆力的后果 。 :卧姿踢腿更有利于改善血液循环 。先做勾脚动作,然后小腿会有紧绷感,再做直脚动作 。这个时候脚背会感到酸痛 。交替做两三分钟 。多吃蓝莓美国和加拿大的研究人员近日发表报告称,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。研究人员对两组70岁以上记忆力略有下降的老人进行了为期12周的研究 。一组老人每天喝两杯到两杯半的蓝莓汁,另一组喝舒缓饮料 。研讨会停止后,喝蓝莓汁的老人在学习和记忆测试中的表现有了明显的提高,但对照组没有变化 。以上讨论表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,提高记忆力 。市面上有蓝莓饮料,记忆力不好的老人可以适当选择 。吃一顿丰盛的早餐 。加拿大多伦多的一项研究发现,在61-79岁的男性和女性中,吃过早餐的人在记忆得分测试中可以获得更高的分数 。此外,吃过早餐的孩子在测试中表现更好 。经常聊天也许有些人认为花宝贵的时间和别人聊天只能浪费时间 。然而,美国科学家的一项新研究表明,经常与他人聊天可以锻炼大脑,并有助于加强记忆 。人们认为,每天与他人聊天10分钟以上,可以锻炼大脑,对提高人的智商和加强记忆力非常有益 。
大家都知道,人的记忆力不仅可以靠营养物质来弥补,还可以靠一些简单的招数来弥补 。事实上,他们经常动脑子 。不要让他们什么都不做,要让他们动起来 。