『pillar』就该转移自己的注意力了，【柱子七彩早餐】遇到枯燥的状态：【柱子七彩早餐】遇到枯燥的状态

_本文原题为：【柱子七彩早餐】遇到枯燥的状态，就该转移自己的注意力了
【『pillar』就该转移自己的注意力了，【柱子七彩早餐】遇到枯燥的状态】之前在运动APP上报名了一个线上的半程马拉松比赛，因为之前每个周末都会和朋友约着一起跑一个至少半程的距离也就没有觉得有什么困难。前几天因为临时有事不得不回北京，这就意味着回了北京需要遵守防疫措施进行自我居家隔离14天。之前之所以没有着急回北京就是觉得两周隔离不能外出跑步有点憋的慌，然而有重要事情了就得顺应着这节奏了。自我隔离，想着尝试客厅原地打转跑步，几公里下来倒是也出汗了，这出汗不是运动造成的，绝对是心里急出的汗，哈哈。

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今天是线上半程马拉松的日子，之前跑步的几个朋友今天照例约着半程的距离。自己心痒痒的，一早起来也就换好了跑鞋，在室内原地跑了起来。在家跑步只能慢慢溜达着跑，否则不小心磕碰一下就划不来了。跑到一半的距离真心有些不想跑，即使在室内的感觉也远远不同于跑步机，迈不开步子，提不起速度。倒是磨练心性的好办法。

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在跑步中脑子就把这21公里的距离想象成平时经常跑的那条线路。第3公里到哪个路口了，第5公里有什么景色了，平时在某某位置大家都在聊什么话题，到了第16公里该从公园出去了等等，不知不觉时间过的也快了些，虽然用时长了些，但也在不急躁当中完成了21公里的距离。因为原地跑步速度慢，半程下来也没有感觉到疲惫的感觉。

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一个人跑步有时候是会感觉到枯燥的，因此有的人会选择跑步时听音乐，有的人会在跑步时思考问题，当我跑步感觉枯燥的时候要么去观察路过的每个风景，要么就是把跑步的距离想象成为自己跑过印象深刻的路线，会随着每一公里想起当时的感觉是怎样的。这次跑步过程也就不那么枯燥了，甚至有时候感觉疲惫的时候也会如此，这种办法可以有效的转移注意力。

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转移注意力，不能完全沉溺其中，也要能回到当下。虽然有时跑步会用缓解注意力的方式，但是还是要留意当下周围的环境，确认周围的安全性。在公路上跑步，尽量不去听音乐就是在于耳朵要能时刻感知周围的交通状况。

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转移注意力不止是在跑步中，在生活中有些时候当我们无法静心的时候也可以用转移注意力的方式让自己静下心来。自己总会是该知道自己在怎样的条件下可以安静下来，于是会让注意力内在的转移到能让自己平和的环境中。当自己可以快速转移注意力的时候，便具备了很好的情绪控制能力。

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柱子（2020.04.18）