【为啥我健身后稍微多食入些蛋白质（蛋白，蛋白粉，肉类）晚上就会失眠，睡得不沉，感觉特别明显】 肝脏压力大 肠道蠕动变慢 胃胀气挤压内脏造成神经紧张，所以晚上补充蛋白质之前要知道自己的胃部是否有吸收蛋白质的舒适空间，没有的话就提高蔬菜粗纤维的摄入，肉类蛋白质减少，可以减缓内脏负担
■网友的回复
最近看到一个科普里说睡前摄入蛋白质更容易失眠，消化难之类的吧

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