健康：肠道毒素堆积，人易显老？4个瑜伽动作助你排毒又养颜！ |瑜伽|养生|

常常听到有人说肠道毒素堆积太多了，人易显老，而且皮肤又差，这是为什么呢？

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因为在冬季的时候气温相对来说比较低，血液循环会减慢，然后身体的基础代谢差，内分泌又失调，所以导致肠道毒素特别容易堆积，再加上吃得多，又基本上不运动，所以身体很容易摄入高热量，然后不消化，肠道毒素堆积就越多。
【健康：肠道毒素堆积，人易显老？4个瑜伽动作助你排毒又养颜！】

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当肠道的毒素堆积的越多，我们的身体健康就会受到危害，常常见的情况有：身材臃肿、昏昏欲睡、口气臭、皮肤暗淡无光，人易显老，爱长痘。

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如果解决肠道堆积的问题？
我们的身体是自然形成的，当我们有规律的运动和健康均衡的饮食时，我们的消化系统、循环系统和淋巴系统会协助消除垃圾和毒素，所以平时在家有事没事都要锻炼20-30分钟左右。而瑜伽是一种很好的运动方式，可以有助于肠道排毒，使你的身体恢复健康状态。

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下面一组瑜伽动作，长期练习助你排毒又养颜！
这个过程会改善你的消化系统，减少肠道毒素堆积，增强你的力量和灵活性！
幻椅式扭转：
可以增强腰背力量，增加柔韧性，调节内部器官，尤其是消化系统，可以帮你消除肠道毒素，让你排毒又养颜。

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a、从山式开始，弯曲膝盖，臀部向下落，直到大腿几乎与地面平行
b、脚趾张开，脚跟着地，将双手在胸前合掌，肘部向两侧展开，延长脊柱
c、从肚脐位置向右扭转，将左手肘外侧抵住右大腿外侧（如果做不到也没关系，只要尽量地扭转就可以了）
d、吸气时，拉长脊椎，呼气时，加深扭转，停留5次呼吸。左侧重复

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侧角拜月式：
挤压腹部，促进肠胃蠕动，有助于肠道毒素的排出，同时可以增强腰背力量，增加柔韧性，改善体态，还可以放松脖子和肩膀的紧张感，它还会释放有害的焦虑和杂念，为更多的正能量创造大量空间。
a、从下犬式开始，右脚向前跨，落在双手之间，左脚伸直
b、双臂向上伸展，曲手肘，双手在胸前合掌，肘部展开
c、从肚脐位置向右扭转，把左肘抵在右大腿外侧，当手肘够不着时，可以吸气延展脊柱，呼气时让自己扭转更多一点
d、停留5次呼吸。在左边重复

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骆驼式：
伸展腹部，加速体内毒素的排出，打开胸腔和喉咙的同时加强了背部的力量。
a、跪立于垫子上，可以膝盖下方垫毛毯，确保膝盖在臀部正下方，回勾脚趾
b、双手扶在侧腰上，胸腔向上提起
c、让右手向后抓右脚跟，左手向后抓左脚跟
d、臀部依然保持在膝盖以上，胸腔继续向上提
e、停留5组呼吸，重复练习5次