睡眠@睡觉为什么会“鬼压床”？这个办法可有效唤醒自己，希望你记住 |体育|交个朋友吧|

睡觉做梦是再平常不过的事情了，关于做梦，我们是难以控制的，可以梦到很多稀奇古怪的事情。当然也包括噩梦，一般来说，噩梦醒来，一切都回归平常，倒不足为惧的。但怕就怕，噩梦醒来，但身体却不听使唤了，动弹不得。有人说这就是“鬼压床” ，听名字就感觉不太妙，但事实到底是怎么回事呢？

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【睡眠@睡觉为什么会“鬼压床”？这个办法可有效唤醒自己，希望你记住】
何为“鬼压床”？科学解释来了其实，我们当然不相信世界真有gui的存在了，现如今，科学也早已弄清楚它到底是怎么一回事。科学的解释，鬼压床，实则就是一种睡眠现象，如同做梦、梦游（夜惊症，睡着了身体在动）、发癔症等一样，只是它给人的感觉多数时候不那么舒服而已。医学上将这种，半梦半醒，身体不能动弹的现象，称为睡眠瘫痪症（sleep paralysis），也叫睡眠麻痹。据统计，约有40%的人，会遭遇这种“可怕”的现象。
那么，为何睡得好好的会突然醒来，出现睡眠麻痹现象呢？简单来说，就是我们的大脑区域出现了混乱所导致的。大概的意思就是，我们的睡眠周期一般是分为几个阶段的，先是浅睡，再到熟睡、深睡，最后到快速眼动时期（也就是做梦期）。在两个做梦期之间，会持续约一个半小时的时间，这段时间，身体是最放松的时候，也可以理解为是肌肉是处于关闭状态。但如果，快速眼动时期已经结束，但是肌肉还是处于关闭状态，那么就很容易出现梦已醒身体没醒的睡眠麻痹状态。

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遇到睡眠麻痹，该如何唤醒自己呢？其实知道了它是怎么回事之后，我们就不再那么恐惧了。可以试着快速转动眼球、或者让上下左右的运动开始，再慢慢的抿嘴等试图唤醒面部肌肉。当肌肉张力开始出现的时候，再慢慢的去转动脖子，抬手臂，抬脚等，直到可以完全做起。
睡眠麻痹的状态，当然是不好受的，我们也不希望大家会真正的遇到。那么如何预防它的出现呢？有调查显示，睡眠麻痹状态，多发于青少年以及年轻人。且这部分人还有一些共同点，常熬夜，作息不规律，压力大等，如果伴有失眠、焦虑等症状的，概率会更大。
因此，想要预防它，还是应从根源上解决，规律作息，不熬夜，学会放松。还有就是在睡前，尽可能的不要做过于剧烈的运动，不要吃太多东西，聊天太久，喝浓茶或咖啡，用脑过度等。

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我是药疗君，这下你明白何为“鬼压床”了吧，其实也没有那么的吓人，与说梦话等一样就是一种睡眠的现象。当然出现这种现象，也不是件好事，至少说明你的睡眠质量是不高的，要及时调整作息哦。你有过“鬼压床”的经历吗？欢迎留言评论。若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，让更多的人知道，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）