「野小兽动感单车」不仅能让你减肥瘦身，还能释放压力，这项充满活力的室内运动相信大家经常会在健身房里看到一群年轻

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相信大家经常会在健身房里看到一群年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。音乐挑最嗨的，声音开到最大，连地板都跟着舞动起来，还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。
是的，这光是提起就令人兴奋不已的运动就是动感单车，一项深受年轻人喜爱的室内健身项目。

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简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，由简单到复杂，时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都在做功。
同时，动感单车是一项团体运动，充分地体现着合作、支持、鼓励的精神，这时的你抛开了一切烦人琐事，和身边的"战友"全身心地享受运动。
瘦身在不经意间【「野小兽动感单车」不仅能让你减肥瘦身，还能释放压力，这项充满活力的室内运动】动感单车的用户群体很多都是办公楼里的白领，参加的原因各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄，有的是因为想减肥，而动感单车在这两方面的效果是最理想的。

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对于动感单车爱好者来说，健身和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时，你不会想到为什么要来运动，超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷，一大通疯狂之后，有种恣意宣泄的快感。这时候，减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候，身体的变化只是水到渠成，理想中的身材不经意间就获得了。

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这是为什么呢？
据教练介绍，动感单车这项运动的消耗量是非常大的，所以燃脂效率也非常高，一节45分钟的动感单车课程可以燃烧500到600大卡热量，相当于慢跑一个半小时，并且在骑行动感单车的过程中，对臀部、大腿、腰腹还能起到有效的塑形作用。
我适合骑动感单车吗？如果你想找寻一种释放压力的方式，或者想减肥铸造完美身材，又或者是想要锻炼身体保持健康，都可以加入到动感单车的骑行队列里来。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，避免了个人运动带来的孤独、乏味和易疲劳的缺点，同时，在教练专业的指导下骑行，也避免了自己盲目运动落得一身伤痛。

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不过在骑行之前，你要先活动以下身体，特别是膝关节更要活动充分，腿部、腰部、颈部、手臂等部位都要进行充分伸拉，刚开始5分钟先保持匀速的慢骑，待热身后再增加速度和阻力。其次，一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。最后，骑行结束后注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。

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但也并不是人人都适合动感单车。动感单车运动强度较高，对腿部力量和体能耐力都有一定的要求，对于初次参加训练的人，要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。