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04
富含维生素C的食物
代表选手：西兰花、甘蓝菜、菠菜
深绿色蔬菜维生素C含量丰富，能够促.进胶.原蛋.白的合成 。
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05
富含ω-3脂肪酸的食物
代表选手：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼
鱼类等食物富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原.蛋白的外层脂肪膜保护变得更强 。
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虽说老是不可避免的
但你能让自己处在一个好的状态
保养不止于饮食，规律作息也必不可少
早睡从今天开始！
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