张新成|丑小鸭变白天鹅，甩肉就可以，减肥堪比整容张子枫|郭麒麟|张若昀|德云社

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以前看童话故事的时候，总会有那种灰姑娘变公主，丑小鸭变白天鹅的故事，当时肯定会有很多女生非常的羡慕幻想着自己有一天也能够成为故事里的小主角。
现实生活中真的是有丑小鸭变白天鹅的人，只是这一部分人完全是凭借自己的努力实现了人生的逆袭，比如说我们今天文章介绍的这位女生，她就是从一个丑小鸭逆袭成白天鹅，从一个肥宅妹变成了大家眼中的女神。
原来丑小鸭变白天鹅，肥宅妹变女神真的很简单，只需要甩掉身上的赘肉就可以了。减肥真的是堪比整容，这句话一点都不错。
之前她跟普通的女孩一样，既喜欢吃美食，但是又懒得运动，所以体重竟然是居高不下，而且肚子上的赘肉非常的多，小腹明显突出，直接影响自己的形象。
本来也有坚持过减肥，但是只坚持了一个月左右减肥，效果自然不会很理想，后来偶然的机会，她接触了健身，而且喜欢上了器械训练，从那以后她便每天都会有大把的时间泡在健身房里，肚子也是慢慢的变小。
最后甩掉了小肚腩，变成了平坦的小腹，就连臀部也不再是扁平的状态，而拥有了完美翘臀，如此看来健身颇有成效。
相信看到这里肯定会有很多女生已经跃跃欲试，对于那些从来没有接触过健身的女性朋友，我们在这里可以简单的分享几个健身动作，即便在你没有时间去健身房的情况下，依然可以在家中完成训练。
首先我们需要准备两大瓶的矿泉水，最好是有提手的那一种，还需要准备一根弹力带，长度大约在1.5米左右。
接下来我们就来开始进行相应的训练。首先我们先需要利用矿泉水来做一下手臂的训练，需要一手提着一瓶矿泉水作上下提拉动作，能够有效减掉手臂的赘肉。
也可以利用矿泉水来做负重深蹲练习，同样可以帮助锻炼到臀腿部位的肌肉，促进该部位脂肪的燃烧。
弹力带主要进行的是一个肩背部的拉伸，因为长期久坐很多人的肩颈部位处于紧张状态，虽然说可能平时没有什么太大的感觉，但是长期以往会感觉颈部酸痛，肩膀发沉，所以我们需要借助弹力带来完成拉伸训练。
弹力带同样可以进行腿部的拉伸，腿部拉伸非常重要，经常拉伸腿部可以让我们的腿部变得纤细，同时可以帮助矫正不良体态。
【张新成|丑小鸭变白天鹅，甩肉就可以，减肥堪比整容】日常生活中，我们有些随处可见的东西，都可以拿来用作健身训练，所以说没有必要一定要去健身房，但是如果你想进行系统的正规的训练，那么健身房还是最佳的选择。