睡眠|睡觉从来不枕枕头的人，和经常枕枕头睡的人相比，有什么不同？睡眠

【睡眠|睡觉从来不枕枕头的人，和经常枕枕头睡的人相比，有什么不同？】

文章图片

文章图片
大部分人睡觉都有枕枕头的习惯，一个舒适柔软的枕头也可以促进优质的睡眠，但是也有小部分人不喜欢枕枕头，觉得不枕枕头更加舒服，那么经常枕枕头的人和不枕枕头的人有什么不同呢?今天我们就来说一说枕头的好处。
对脊椎的帮助枕头，夜夜陪伴我们入睡，它不光是为了让我们睡得更舒服，最重要的是，它要保护好我们的脊椎，因为，我们人体的脊椎是有弧度的，如果我们睡觉的时候脑后没有支撑的话，脊椎的弧度就会慢慢减小，变的越来越直，这样弧度的改变不光会影响脊椎周围的肌肉和骨关节血管神经，还会减弱脊椎的缓冲，容易造成脊椎的变形。
保证睡眠质量在我们睡觉的过程中，如果我们不用枕头的话，头部的位置就会比心脏的位置要偏低，这样的话会导致更多的血液涌入头部，影响头部的血液循环，血管充盈，壁压，醒来后就会感到头晕，眼睑浮肿，严重影响睡眠。
有的人认为不用枕头，对身体是有好处的，然而事实却并不是这样
有的人为了治疗脊椎病，或者是改善驼背，就会不用枕头，其实这种想法是没有任何科学依据的，如果不用枕头的话，我们的头部就会过分后仰，这样就容易张口呼吸，接着就会产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

如果侧着睡，不使用枕头，一侧的脖子，周围的肌肉也会因为过度伸拉、疲劳出现不同程度的肌肉痉挛、酸痛，也就是我们所说的落枕。
枕头过低的话，还有一个危害，就是可能会导致身体供血不均衡。比较容易引发鼻黏膜充血、肿胀。作为人体敏感的器官之一，一旦鼻粘膜出现异常。呼吸就会随之受到影响，出现打呼噜的情况。
我们选择合适的枕头也很重要
首先软硬要合适，太硬的枕头我们睡得也不会很舒服，但是太软也不行，太软的话会使我们的头部跟枕头贴合的太紧，从而影响头皮的血液循环，造成偏头痛和麻木，也会很容易造成脱发的现象。
枕头的高低也是有讲究的

我们的睡觉姿势不同，枕头的高低也是不相同的。正常情况下，枕头的高低8~15cm就比较合适。
如果枕头太高了，就会加重脊椎的负担，很容易造成落枕的现象。
对于习惯仰卧睡觉的人来说，其枕头的高度应该与自己拳头的高度一致。
而对于习惯侧睡的人来说，枕头高度和自己一侧肩宽长度最合适。
如何挑选一款合适的枕头也很重要

从形状上来挑选，我们可以选择中间凹，两边微高的波浪曲线枕，这样的枕头可以自然地贴合人体后脑的弧度，有利于我们很快入睡。
以下几种枕头都有助于我们的睡眠
(1)用荞麦皮做枕头芯
荞麦皮物美价廉，透气性也比较好，还可以随意地调整高低，里面还含有药物成分，它的香气还可以清热安神，活血通脉，有助睡眠，还可改善头疼，脊椎疼等症状。
(2)决明子做成的枕头芯
决明子偏硬，可对头部进行按摩，放松身心，并且味道清香，夏季睡着比较凉快舒适，冬天也很温暖抗寒。
(3)白鹅绒枕头芯
白鹅绒的质感比较丰满，摸着柔软舒适，而且它的透气性也很好，有很强的吸汗作用，在冬天，它里面立体的羽绒，还可以阻挡冷空气的进入，做到防寒保暖的效果，不光如此，它还轻便不占空间，方便收纳。
综上所述，枕头对于睡眠的作用是很大的，为了我们的身体健康，更推荐用枕头，一款合适舒服的枕头对我们睡觉也会事半功倍。