#花城的故事#常练这些瘦腿动作，让双腿变得纤细好看，腿粗别将就：腿粗别将就

_本文原题为：腿粗别将就，常练这些瘦腿动作，让双腿变得纤细好看
苗条的身段永远是美女们梦寐以求的，寒冷的冬季，美眉们一定都在为自己选择当下最流行的靴子来突显我们性感苗条的身材，看着那些美女穿着迷人的超级小短裙，各种款式的靓靴招摇过市，你是否有些嫉妒了呢？

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腿粗别将就，想拥有令人羡慕的美腿不是一件难事，只是你要花费一些精力和时间了，常练下面这些瘦腿动作，就会让双腿变得纤细好看。

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第一式：女神式
两脚分开站立，脚距大于肩宽，腰身下蹲，大腿与小腿分别垂直，腰身向后拧，右手臂伸直，右手放在左膝盖，左臂绕过身体，置于右腿内侧。

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功效：强健双腿，塑造线条，提臀瘦腿，挺直脊柱，改善驼背和脊柱侧弯的不良体态。

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第二式：新月式
用左腿跪在瑜伽垫上，右腿向右侧伸直，同时上身保持直立，双臂举过头顶，双手成抱拳状。

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功效：增强平衡，提升专注力，稳定核心，伸展双腿，促进腿部血液循环，消除腿部赘肉，美化腿部线条，塑造好看腿型。

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第三式：站立锁腿式
从下犬式进入，将左脚往前迈一大步来到两手之间并屈膝，上身立起，臀部往下坐，右手向后向下伸展的同时带动上身往右侧后弯，右腿屈膝，头部转向右下方向，左手从耳朵方向伸展，感受胯部的拉伸。

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功效：不但有利于深度开髋，还能通过腿部最大限度的拉伸，从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。

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第四式：蛙式
双手于体前撑地，吸气时向上推起臀部，抬起上身。呼气时双膝向两侧打开，直至自己的极限。

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功效：通过体前屈可以加强对腿部的拉伸，从而可以很好打开胯部肌肉，提升腿部力量，还能修缮腿部线条，让腿部变得修长而有力。

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【#花城的故事#常练这些瘦腿动作，让双腿变得纤细好看，腿粗别将就】最后我们要练习一个束角式，这个动作也可以说是很多剧烈运动后放松动作，每天练一练，可以很好拉伸腿部肌肉与韧带，瘦腿之余还能美化腿部线条，加强腿部柔韧度呢。