这样喝咖啡减肥功效更显著( 二 ) _咖啡小知识

3、黑咖啡减肥

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在

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喝咖啡的时候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝，但其实黑咖啡的减肥效果更好，加入砂糖后，热量就会有所增加，每5克的砂糖就增加20卡热量。
如果喝不惯咖啡的苦涩味，要尽量控制砂糖的分量，不要放太多哦。
4、小喝多杯
喝咖啡的时候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同时，咖啡的减肥功效每次能持续3小时，而喝完后至少相隔3-4小时才能再喝哦!
5、注意摄入量
虽然咖啡因是能高效减肥，但在健康的角度来看，咖啡因的摄入量也是要严格控制。
每天最多只能喝5杯，切勿

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超过这个分量，如果咖啡因摄入量过剩，令身体依赖咖啡因的话，不但减肥效果越来越弱，对睡眠、肠胃也会造成影响，还会引起贫血呢!另外，肠胃不好的人也要少喝点哦!
咖啡减肥法局部瘦身效果好
咖啡普洱，消灭游泳圈
材料：
速溶咖啡、普洱熟茶、开水
【这样喝咖啡减肥功效更显著】制造：

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选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效，就算喝凉的也不会有刺激性。
用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显著。
点评：

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普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。
另外，此款自制尽管可以喝凉的，但最好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且

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不适合睡前饮，最好是运动前30分钟，赶紧试试吧。
咖啡豆浆，赶走小腹
材料：
速溶咖啡、无糖豆浆、开水
制造：
选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最好。用滚水冲开豆浆，或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆作为冲咖啡的底，直接

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倒入咖啡粉中搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然热量就会太高了。
点评：
豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的保健饮品。
用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡

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促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的功效。对于小腹总是突出来的女生非常见效。
咖啡柠檬，踢飞大象腿
材料：
速溶咖啡、柠檬半个、开水
制造：
先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切片，直接将挤出的柠

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檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中，这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你快乐地燃烧脂肪。
点评：
柠檬中富含钾元素，但钠盐含量却很低，咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环，这同样是减轻腿部水

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肿的关键因素。
加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的成效，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。
总结：常喝咖啡，好处很多。但是，虽然咖啡是个好东西，也不能太过量，否则咖啡因摄入过多，不仅没有减肥作用，还会残害身体哦。

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