[犯困]注意！睡眠不足也会发胖，想减肥的朋友一定要看这3点，帮你轻松瘦身睡得好( 二 ) |睡眠不足|减肥|节食|

相比何时锻炼，进行锻炼才是更重要的。迈克尔说，为安全起见，不要在即将就寝前锻炼。
“但是，有些人就比较适合在就寝前锻炼，这不会影响他们的睡眠” ，他说。

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3.注意你在入睡前食用了哪些食物
“入睡前吃批萨、喝啤酒不是一个好习惯” ，迈克尔说， “临睡前吃大餐也不好” 。
他建议在睡前，最好是食用少量的健康小食，然后吃少量的饭菜，比如喝一碗麦片粥。
睡前进食丰盛、难消化的食物还会增加烧心风险，毋庸置疑，这会使你整夜难眠。
4.寻求睡眠专家帮助
如果你睡眠时间充足，但是第2天醒来后仍感觉犯困该怎么办？“咨询医生是否需要寻求睡眠专家的帮助” ，迈克尔说。
在进行了全面的评估和睡眠研究后，你会在睡眠中受到监测，睡眠专家可以帮助确定可能存在的问题。
同时，可以为你制定一个帮助提高睡眠质量并甚至可以帮助减肥的治疗方案。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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