运动|为啥女性过了40岁，易变成水桶腰？医生：这4件事可能是主要原因普拉提|医生|手柄

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女性对于身材十分关注，好的身材更显气质活力，而身材一旦发福，真是气质全无。可是女性到了中年，身材发福成了一种常态，年轻时再苗条的腰肢也有可能变成水桶腰，这让女性更是十分的苦恼。
为啥女性过了40岁，易变成水桶腰？医生：这4件事可能是主要原因
1、基础代谢率降低
很多人不明白基础代谢率是什么，基础代谢就是说我们在不运动不消耗热量的情况下，身体会有一个基本的代谢的，它可以帮助我们消耗一定的能量。而基础代谢率也跟身体有很大的关系，若是你的肌肉量较多，就算是在不运动的情况下，它的代谢率也是比肌肉量少的人多很多。可人到了中年，身体的肌肉量就会减少，从而导致了基础代谢的降低，这样我们的身体就更容易囤积脂肪了。
2、雌激素降低，脂肪转移
女性到了中年以后，雌激素也会加促降低，而雌激素也会导致脂肪的转移，使得臀部和胸部的脂肪会分配到内脏的周转，这样女性的身材也就受到了影响。
3、得了甲减
甲状腺对于我们体内的代谢是有非常大影响的，若是一旦得了甲减，那么我们身体的基础代谢就会降低，从而让我们的身体更容易肥胖，造成了水桶腰等等的一些困扰。而且在得了甲减以后，体内就会分泌一种黏性蛋白，它会和身体里的水结合，造成我们的身体水肿，从而也更加影响了我们的身材。
4、生活方式的改变
女性到了中年以后，重点放在了家庭上面，而年轻时的拼博精神也会慢慢的消退。再加上一些家庭生活条件比较好的家庭，更不需要为了生计而奔波，从而也导致了女性工作的机会少了，压力小了，没有了多余的热量消耗，自然也就更容易变胖了。
女性到了中年以后，想要更好地维持自己的好身材，最关键的还是下面这2点。
1、饮食上少摄入热量高的食物
人到中年以后，由于身体基础代谢率降低，所以在饮食上我们更要注意热量的摄入。不要总吃一些高热量的食物，减少身体热量的堆积，这样也就不容易造成脂肪的堆积了。
平时在生活中，多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，还有多吃一些优质蛋白和油脂脂肪酸等。而且在习惯上一定要养成“早上吃好，中午吃饭，晚饭要吃少”的原则，这样才更有助于中年女性的减肥效果。
2、多运动
女性到了中年以后，确实在运动方面有些懈怠了，也正是因为如此，更容易造成身材的走形。建议中年女性每天一定要坚持做一些有氧运动，时间必须30分钟以上，可以选择一些比较简单的运动方式，比如说慢跑。每天跑上30分钟，坚持不懈，身材一定会有很大的改善。
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要想延缓衰老，主要还是要运动，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
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