基础代谢率受损……加大抗阻训练强度吧
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身高？体重？对于一个160身高以下，节食了三年，而又没注意过增肌恢复基础代谢的女生来说，吃1000卡，如果不运动，是会长胖的。而你运动动作不到位的话，1000卡的摄入能让你收支差不多平衡罢了，减肥效果是很差的。所以给你的建议，两条路：1.每日只吃600卡。2.每日吃1400卡，放弃有氧，先做无氧增肌恢复基础代谢。以后再减肥。
■网友的回复
我今年20岁，想练马甲线，我不太胖53公斤，骨架子不大，身高1米56，我现在每天上午做腹肌撕裂者和八分钟腹肌，午饭照样吃，然后下午慢跑半个小时，跳绳300个，撑跳15到20个，然后在做腹肌撕裂者一次，做完运动不会吃任何零食只喝水，到晚上我会照样吃饭，然后晚饭半个小时后做八分钟腹肌和腹肌撕裂者，然后慢跑30分钟，在做一下深蹲30个，然后晚上就到新疆时间9点睡觉！有时候闲了还有做一点瑜伽，但是我不会剪掉三餐，这影响我的减肥计划么，希望有经验的健身朋友给我点建议，谢谢！

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