如何判断身体是否缺水？身体缺水时，最明显的信号就是：口渴、少尿和尿色加深 。但是，如果感觉口渴时才喝水，就有点晚了 。
科学数据表明：当人体失水达到体重的2%时，人会感觉到口渴，出现尿少；失水达10%时，人会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等状况；失水超过20%时，人的生命就岌岌可危了！
从我们人体的正常生理条件来看，体内的水平衡受口渴中枢、神经后叶垂体分泌的抗利尿激素、肾脏功能调节和影响 。人体水的来源有三大途径：饮水、食物中的水和内生水（新陈代谢） 。
最后提醒，每个人情况不一样，婴儿、青少年、成人、老年人……具体每天喝多少水，请根据您自己的身体情况作参考，不要生搬硬套 。一些慢性病患者要注意多喝水，比如高尿酸血症、痛风、糖尿病患者多喝水，可在一定程度上减轻病症 。
总之，科学喝水总原则：喝白开水、少量多次、主动饮水、晨起睡前 。
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