#高血压#高血压难降，身体熬不住！医生：教你降压五字诀，可以受益一辈子 |降压|健康|

高血压、高血脂、高血糖，简称“三高” ，这三类疾病一直是危害人体健康的常见问题，如果同时患有这三种疾病，那么心脑血管的发病率将会非常大，即便只患有其中一种，也会有潜在风险。而其中，高血压是最常见的疾病，据不完全统计，在中国， 40岁以上的常住居民中，平均每3人就有一名高血压患者，而在年龄65岁及以上的老年人群中，几乎有一半都是高血压患者。稳定血压，刻不容缓。

本文插图
大家熟知的冠心病、心肌梗死、心绞痛以及脑梗死、偏瘫等诸多心脑血管疾病，几乎每一项都是由高血压直接或间接引起，因为高血压病能直接导致血管弹性下降、组织器官供血不足，已成为危害人体的潜在杀手。然而，高血压病的临床症状却没有特异性，很难把它和其他疾病鉴别，所以很多患者在发病初期并未完全放在心上，而当被医生确诊后，已无法从饮食和生活习惯方面加以改善，而不得不通过服用药物来进行控制。

本文插图
高血压在临床上，分为1级、2级和3级，每增高1级，对生命的威胁就会上升一分，如果血压无法保持稳定，高血压病得不到控制，身体就会扛不住。所以，及时了解自己的血压情况，从生活方面入手，才能更好地保持健康。很多患者在看医生时，医生基本会建议患者清淡饮食、注意休息，而本文将医生常给患者的几点建议进行了总结，即“准、量、稳、连、查”五字诀，学会了这些，将会受益一辈子。

本文插图
“准”：准时服药
一旦得了高血压，就必须终身服用药物，不然血压随时可能出现反弹。而要想有效控制血压，就得每天准时服用药物。医生会给高血压患者讲好每天何时服用药物以及服用的药量。患者可以自己给自己准备一个时间表，如每天8点服用，最好不要过早或过晚，因为每种药物的药效时间长短不一，只有按时服用，才能更有效地稳定血压。
“量”：定期测量血压
高血压患者最好每天测量一次，这样可以及时掌握自身的血压变化，对于高血压的控制非常有利。可以自行准备一台测量仪，也可以到当地诊所或卫生室测量。这样也有利于医生及时调整降压方案。

本文插图
“稳”：稳定情绪，合理作息
人在生气、愤怒时，体内的血压会在短时间内升高，根据个人体质的不同，血压的高度也会不同。健康患者一般不会受此影响，而高血压患者的血压会出现很大波动，尤其是老年患者，其心、脑等器官很有可能会因为血压的急速升高而出现严重受累，严重者甚至危及生命。因此，尽量避免情绪激动。每天要合理安排自己的时间，尽量多休息，避免剧烈运动。

本文插图
“练”：有氧锻炼，减肥控体重
运动会使人保持健康，能减轻肥胖，适用于任何年龄段患者。适量的运动，能促进体内的血液循环，还能改善人的心情，从而间接稳定血压。每天可以抽出一些时间来做有氧运动，如打太极、慢跑、散步等。

本文插图
“查”：定期复查
心、脑、肾时最易受累的器官，长期的高血压会给这些器官造成不同程度的损伤，也会影响人体内的血脂、血糖水平。而长期服用降压药，也有可能造成肝肾损害。因此，一定要定期到医院复查，可以每两三个月，或者半年检查一次。检查的内容会根据医生的诊断进行，一般会包括抽血化验血脂、血糖、肝肾功能等，有心脏病及脑血管病患者，检查方式也有所不同。