轻烟悦读■压力痛苦来临时，控制和逃避就可以吗？小心掉进陷阱里，追求幸福早上醒来

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早上醒来，太阳正好、微风荡漾，听着美妙的音乐起床，吃着家人准备好的面包和小米粥，觉得这一刻特别美好，被暖暖的幸福浓浓包裹。刚走出家门，却被一个匆忙赶路的男人迎面撞上，高跟鞋崴了脚，东西撒了一地，那个家伙没有一句道歉，还恶人先告状：“走路不看路，瞎了眼呀！”于是，一天的好心情瞬间跌入谷底，觉得真是倒霉。你是不是也有跟我一样的遭遇？
听过一个故事，有个老人家整天坐在路边哭泣，于是有人上前询问。老人说：“我大儿子是卖伞的，天气这么好，他的伞就卖不出去了。我小儿子是做蜜饯的，下雨天就没法晾晒，赚不到钱。我晴天愁大儿子，雨天愁小儿子，所以每天忍不住哭呀！”路人笑着开解道：“老人家，你应该高兴才对呀，你想想下雨天大儿子生意好，晴天小儿子能多赚钱，你家天天都有好事发生呀！”老人家听了这话，果然笑逐颜开，从此再也不哭泣了。
有时候觉得幸福就是一朵指尖花，稍纵即逝，上一秒天堂下一秒地狱。我的两种心情和老人家从不幸到幸福的转换，都只在一念之间。幸福真的就是这么脆弱的存在吗？追求幸福是否遥不可及？

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首先我们来看看幸福为何物
“幸福”有两种不同的含义：
一种愉快、高兴或满足的感觉。
一种丰富、充实和有意义的生活。
前者是物质上的，缥缈易逝，比如吃了一顿美味大餐、穿上一件漂亮的衣服等等。后者，则是精神上的，恒远长久，比如个人目标的实现、帮助他人带来的欣慰和自豪等。
想要真正地拥有幸福，显而易见，第二种更值得追求。
但如何才能达到那种境界呢？追求幸福的路上有哪些陷阱在等着我们？

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【轻烟悦读■压力痛苦来临时，控制和逃避就可以吗？小心掉进陷阱里，追求幸福】其次追求幸福路上的最大陷阱是什么
前面我们从老人家的故事里可以发现，幸福很大程度上取决于头脑里的想法，简单地说，就是如果我们每天能保持积极的想法和乐观的情绪，就能感受到幸福的存在。不幸是因为大脑中充斥着消极和悲观的想法太多。那是不是只要控制住消极和悲观的念头，就能一直保持幸福的状态呢？生活中，很多人，都以为“消极的想法是能够控制的” ，于是拼命压抑，结果掉进了陷阱里而不自知。

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那么如何才能从“幸福的陷阱”里爬出来呢？
澳大利亚作家路斯·哈里斯对此颇有见解，在《幸福的陷阱》这本书里推荐了一套接纳承诺疗法，简称ACT 。 ACT以六大原则为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。
六大原则如下：

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举例说明：
每天我们的大脑都会产生很多想法，比如你刚被老板骂了一顿，立刻脑子里就会出现一个声音：“你真惨，太没用了！”于是，一整天都会不开心。
解离：
把自己当成别人来看，把这一幕假设成一部电影来放映，命名为“悲催的职场人” 。告诉自己， “太惨了”只是个念头而已，不是事实。然后，跟大脑说“谢谢” ，当做画外音即可。
扩展：
接纳所有的情绪，不是忍受，而是张开双臂主动去拥抱的意思。被老板骂了就骂了，不必否认痛苦的情绪，允许自己沮丧一会。